Αν ασκείτε τακτικά, καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη, εκτός από απλή απώλεια βάρους ή διαμονή. Η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση όλων των πτυχών της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγικότητας της εργασίας. Η παραγωγικότητα και η προειδοποίηση κατά την εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας γρηγορότερα και ακόμη και να σας καταστήσει πιο κατάλληλους για μια προώθηση. Εάν δεν ασκείτε τακτικά, θα μπορούσατε να θέσετε την υγεία σας - και τη δουλειά σας - σε κίνδυνο.
Βίντεο της Ημέρας
Ειδοποίηση και Ενέργεια
Ένας τρόπος που η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγικότητας στην εργασία είναι μέσω της εγρήγορσης. Όταν ασκείστε, αυξάνετε επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ευαισθητοποίησή σας και να κάνετε πιο έτοιμο να αντιμετωπίσετε το επόμενο μεγάλο έργο σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Έχοντας περισσότερη ενέργεια σημαίνει ότι θα αισθανθείτε πιο ξύπνιοι στη δουλειά. Η κορυφή του παιχνιδιού σας θα διασφαλίσει ότι θα εκτελέσετε τη δουλειά σας σωστά και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε μια πλήρη άσκηση καρδιοειδοποίησης κάθε μέρα, κάντε μικρές αλλαγές για να εκπληρώσετε τους καθημερινούς στόχους σας, όπως το περπάτημα κατά τη διάρκεια του γεύματος σας ή τη λήψη των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα.
Βέλτιστη Φυσική Υγεία
Η ύπαρξη στην καλύτερη φυσική σας υγεία θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ικανότητας εργασίας σας. Όχι μόνο μπορεί να ασκήσει τη βοήθεια να μειώσει το σωματικό βάρος και τον κίνδυνο για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, θα έχετε επίσης βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, η οποία θα σας δώσει περισσότερη αντοχή για να καλύψει τις φυσικές απαιτήσεις της δουλειάς σας. Αυτό θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού σας στην εργασία και θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες που απαιτούνται για τη θέση σας. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά - μέχρι πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Βελτιώνει την ψυχική υγεία
Ένας τρόπος να είναι πιο παραγωγικός στην εργασία είναι να βελτιωθεί η ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τα συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης. Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει σεροτονίνη που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και να βελτιώνετε την κατάσταση του νου σας, καθιστώντας πιο εύκολο το χειρισμό των πιέσεων της εργασίας. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που στέλνει μηνύματα στο σώμα για να τονώσει τη διάθεση και το συναίσθημα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Cambridge. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος - κάτι που είναι κοινό στο χώρο εργασίας. Όταν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος εποικοδομητικά, μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένες σχέσεις με τους συναδέλφους σας και σε ένα πιο ασφαλές μέλλον με τον εργοδότη σας.
Πρόληψη ασθενειών
Η τακτική άσκηση που περιλαμβάνει το βάδισμα, το τρέξιμο, την ανύψωση βάρους, το κολύμπι ή το τζόκινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών ασθένειας και ασθένειας. Αυτό σημαίνει λιγότερες ημέρες ασθενείας στην εργασία. Με βελτιωμένη ανοσία, ελαχιστοποιείτε τις πιθανότητές σας να πάρετε τη γρίπη και το κρύο.Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας, υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων - τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγικότητα της εργασίας.
