Οι ακούσιες διεργασίες στο σώμα σας, και η αρτηριακή πίεση ελέγχεται από ένα τμήμα του νευρικού σας συστήματος που ονομάζεται αυτόνομο νευρικό σύστημα. Ένα μέρος του αυτόνομου συστήματος, που ονομάζεται συμπαθητικό νευρικό σύστημα, ελέγχει τις βασικές σας απαντήσεις "μάχης ή πτήσης". Η τακτική άσκηση μειώνει τη δραστηριότητα στο συμπαθητικό σας σύστημα και αυξάνει τη δραστηριότητα σε ένα άλλο τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος που ονομάζεται παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα
Όταν αντιμετωπίζετε επικίνδυνες ή αγχωτικές καταστάσεις, ακούσιες διαδικασίες στο σώμα σας αυξάνουν τη δραστηριότητα στο συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Με τη σειρά του, αυτή η αυξημένη δραστηριότητα οδηγεί σε αλλαγές όπως η αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και οι μειώσεις στην πέψη των τροφίμων. Στη σύγχρονη κοινωνία, η συνεχής ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρδιακών παθήσεων. Εάν οδηγείτε έναν φυσικά ανενεργό τρόπο ζωής, μπορείτε να αυξήσετε το βασικό σας επίπεδο συμπαθητικής δραστηριότητας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένους καρδιακούς κινδύνους.
->Παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα
Το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα λειτουργεί αντισταθμίζοντας τις αντιδράσεις αγώνα ή πτήσης του συμπαθητικού νευρικού σας συστήματος. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση της πίεσης του αίματος και του καρδιακού ρυθμού, την αύξηση της πέψης των τροφίμων, τη μείωση του ρυθμού αναπνοής και την αύξηση της ροής αίματος στα νεφρά και τα έντερα. Εκτός από το να σας βοηθάει να ανακάμψετε από το άγχος του σώματος που παράγεται από το συμπαθητικό σας σύστημα, το παρασυμπαθητικό σύστημα σας βοηθάει στη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας του σώματός σας κατά τη διάρκεια καθημερινής ηρεμίας ή κανονικών συνθηκών και σας βοηθά να προετοιμαστείτε για οποιεσδήποτε μελλοντικές πιέσεις που προκαλούνται από αντιδράσεις μάχης ή πτήσης.
Σημασία
Η μείωση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού σας συστήματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με τον Patrick J. Mueller του Πανεπιστημίου του Missouri-Columbia. Η αυξημένη δραστηριότητα στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των κινδύνων για την υγεία της καρδιάς.Επιπλέον, φαίνεται ότι όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι επιδράσεις στα συμπαθητικά και παρασυμπαθητικά συστήματά σας. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες και δοκιμές για την επαλήθευση των πραγματικών αποτελεσμάτων των εργαστηριακών δοκιμών.
