Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για έναν μέσο ενήλικα είναι 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί σε ένα μέγιστο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια άσκησης που ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Ο καρδιακός σας ρυθμός, τόσο κατά την ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης, ελέγχεται από το νευρικό σύστημα. Τα συμπαθητικά νεύρα αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό ενώ ασκείστε, ενώ τα παρασυμπαθητικά νεύρα επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό αφού τελειώσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπαθητικά Νεύρα
Οι επιταχύνσεις, ή τα συμπαθητικά νεύρα, μεταφέρουν νευρικές παλμώσεις από το μυελό oblongata στον εγκέφαλο προς την καρδιά. Η καρδιά αποκρίνεται αυξάνοντας τόσο το ρυθμό σύσπασης όσο και τη δύναμη των συσπάσεων. Η άσκηση είναι ένας τρόπος που ενεργοποιείται αυτή η πορεία και μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό έως και 180 κτύπους ανά λεπτό. Αυτό θα αυξήσει την ποσότητα του αίματος που αντλείται από την καρδιά και θα σταλεί στην άσκηση των μυών.
Ενεργοποίηση του Accelerans
Όταν ασκείστε, τα κύτταρα σας καταναλώνουν περισσότερο οξυγόνο και παράγεται περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Η αυξημένη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα καταγράφεται από ειδικούς υποδοχείς στις αρτηρίες της αορτής και της καρωτίδας, και αυτή η πληροφορία μεταφέρεται στο μυελό των οστών. Ένα άλλο αποτέλεσμα της άσκησης είναι ότι η μυϊκή αντλία λειτουργεί σκληρότερα. Η αντλία μυών είναι η συστολή των μυών που περιβάλλουν τις φλέβες σας, που ωθεί το αίμα πίσω στην καρδιά. Όσο πιο σκληρή είναι η μυϊκή αντλία, τόσο περισσότερο αίμα στέλνεται στο δεξιό αίθριο της καρδιάς. Καθώς το αίθριο εκτείνεται για να φιλοξενήσει το επιπλέον αίμα, οι υποδοχείς τεντώματος στον καρδιακό μυ που αναμεταδίδουν τις πληροφορίες στο medulla oblongata. Αυτές οι δύο πηγές πληροφοριών θα προκαλέσουν την ενεργοποίηση της οδού που θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας, ανακουφίζοντας έτσι τον πλήρη κόλπο και μετακινώντας την περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες για αποβολή από το σώμα.
Ορμόνες και το νευρικό σύστημα
Η νοραδρεναλίνη ή η νορεπινεφρίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από κάποια συμπαθητικά νεύρα. Έχει την ικανότητα να αναγκάσει τις αρτηρίες σας να συρρικνωθούν, αναγκάζοντας το αίμα να γίνει με ταχύτερο ρυθμό. Αυτή η ορμόνη έχει ένα ρόλο στην αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού και της δύναμης των κτυπημάτων. Η ακετυλοχολίνη, από την άλλη πλευρά, είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το νεύρο του πνεύμονα για να βοηθήσει στην επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού. Τα συμπαθητικά και παρασυμπαθητικά νευρικά συστήματα συνεργάζονται για τον έλεγχο του καρδιακού σας ρυθμού.
