Η κολύμβηση είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να καταφέρετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν πρόκειται για δραστηριότητα που ήδη απολαμβάνετε. πράγμα που θα σας κάνει πιο πιθανό να συνεχίσετε να το κάνετε. Το κολύμπι καίει θερμίδες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας. αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν κοινά προβλήματα. Ρωτήστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης προτού ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα κολύμβησης.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση θερμίδων
Η άσκηση των περισσότερων ημερών της εβδομάδας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ικανότητας για ζωή. Οι ασκήσεις Cardio όπως το κολύμπι καίνε θερμίδες, βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και το βάρος. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας 155 λιβρών μπορεί να κάψει περίπου 744 θερμίδες σε μία ώρα κολυμβητικών περιόδων. Θα πρέπει να επιδιώξετε να κολυμπήσετε για τουλάχιστον δυόμισι ώρες κάθε εβδομάδα και να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητά σας με την πάροδο του χρόνου για να συνεχίσετε να προκαλείτε το σώμα σας και να καίτε θερμίδες.
Βελτιώνει την υγεία των καρδιών
Η εκτέλεση τακτικών αερόβιων προπονήσεων βελτιώνει την υγεία και τη λειτουργία της καρδιάς σας. Η κολύμβηση αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς σας και λειτουργεί τις μεγάλες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, καθιστώντας την καλή μέτρια δραστηριότητα για καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να γίνει πιο αργός όταν εργάζεστε στο νερό από ό, τι όταν ασκείτε στο έδαφος. Δώστε προσοχή στο πώς νιώθετε ενώ κολυμπάτε και μιλήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια νέα προπόνηση αν έχετε καρδιακά προβλήματα ή άλλα προβλήματα υγείας.
Κατασκευάζει Μύες
Το κολύμπι όχι μόνο καίει θερμίδες και ξεφορτώνεται το υπερβολικό σωματικό λίπος, αλλά ενισχύει και τους μυς σας. Η επεξεργασία στο νερό παρέχει μια φυσική αντίσταση και μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμη περισσότερα πιέζοντας ή τραβώντας το νερό μακριά από το σώμα σας καθώς κολυμπάτε. Η κολύμβηση έχει χαμηλό ποσοστό τραυματισμού, γεγονός που θα σας κάνει πιο πιθανό να συνεχίσετε να ασκείτε. Η απόκτηση μυών μπορεί επίσης να βελτιώσει την αίσθηση της ισορροπίας σας, για να μην αναφέρουμε να σας κάνει πιο ισχυρούς.
Πρόσθετα οφέλη
Αν είστε νέοι για άσκηση, παχύσαρκοι ή έχουν κοινά προβλήματα, μπορεί να έχετε έναν δύσκολο χρόνο να ξεκινήσετε μια προπόνηση ή να βρείτε δραστηριότητες που δεν σας προκαλούν πόνο. Η κολύμβηση μπορεί να είναι η τέλεια απάντηση, καθώς είναι μια δραστηριότητα με χαμηλή επίπτωση και μπορείτε να μεταβάλλετε την ένταση και την ταχύτητα των ασκήσεων σας ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η ύπαρξη σε νερό μειώνει επίσης τα αποτελέσματα της βαρύτητας, επιτρέποντάς σας να ασκείστε χωρίς να ασκείτε πίεση στις αρθρώσεις σας. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει το κολύμπι για να εκπληρώσει τους στόχους του.
