Η ζωή θα ήταν πολύ πιο εύκολη αν η απώλεια βάρους ήταν τόσο εύκολη όσο η απόκτηση της. Χρειάζονται μόνο λίγες μέρες από την κανονική ρουτίνα για να αρχίσετε να παρατηρείτε μια διαφορά στον τρόπο που βλέπετε και νιώθετε. Και δεν είναι μόνο συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αυτές οι επιπλέον λίρες μπορούν να προέλθουν από μια σειρά από διαφορετικές συνθήκες υγείας, πάρα πολύ. Όποια και αν είναι η αιτία της αύξησης του βάρους σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν συσκευάζετε τις λίβρες. Μιλήσαμε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους για να μάθετε τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματός σας όταν ο αριθμός αυτός αυξάνεται.
1 Θα μπορούσε να οφείλεται σε νερό, λίπος ή μυ.
Shutterstock
Εάν έχετε φάει πρόσφατα γεύματα ανθυγιεινά και παρατηρήσετε μια αλλαγή στο βάρος σας, θα μπορούσε να οφείλεται σε αύξηση του σωματικού βάρους του νερού που είναι πολύ πιο προσωρινή από ό, τι να κερδίσετε λίπος ή μυς.
"Όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορείτε να κερδίσετε το βάρος του νερού", λέει η Amy Gorin, MS, RDN, της Amy Gorin Nutrition στην περιοχή της Νέας Υόρκης. "Σκεφτείτε το πρωί, αφού έχετε φάει σούσι και έχετε φάει πολύ σάλτσα σόγιας, η ζυγαριά είναι συνήθως λίγο ψηλή, έτσι είναι το νερό, το νάτριο προσελκύει νερό και κρατάει πάνω του". Οι γυναίκες μπορούν επίσης να αποκτήσουν βάρος νερού γύρω από την περίοδο "επειδή το σώμα σας είναι πιο πιθανό να συγκρατεί υγρό κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου", προσθέτει ο Gorin.
Ενώ το βάρος του νερού μπορεί να έρθει και να πάει, το βάρος που βάζετε σε αυτό που διαρκεί περισσότερο είναι συχνά λίπος. "Όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, το σώμα σας αποθηκεύει αυτές τις θερμίδες ως λίπος. Συγκεκριμένα, οι θερμίδες αποθηκεύονται μέσα στον λιπώδη ιστό", λέει ο Gorin. "Τα υπάρχοντα λιπώδη κύτταρα μπορεί να διευρυνθούν μέσω αυτής της διαδικασίας ή το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει νέα λιπώδη κύτταρα".
Ωστόσο, αν έχετε χτυπήσει πολύ αργά το γυμναστήριο και αναρωτιέστε γιατί κερδίζετε βάρος, είναι μάλλον απλά μύες. "Μπορείτε επίσης να κερδίσετε το βάρος ως μυών, και αυτό το είδος κέρδους βάρους είναι ένα καλό πράγμα", λέει ο Gorin. "Όταν κερδίζετε μυς, αυτός ο μυς καίει πραγματικά περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν ξεκουράζεστε - από το σωματικό λίπος."
2 Και μπορεί να είναι εκτός ελέγχου.
Shutterstock
Μερικές φορές γνωρίζετε γιατί κερδίζετε το βάρος, είτε επειδή τρώτε άσχημα είτε δεν έχετε αρκετή άσκηση. Αλλά ο Gorin λέει ότι ο λόγος πίσω από την αύξηση του βάρους σας δεν είναι πάντα τόσο απλός.
"Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως η προσωπική σας γενετική σύνθεση, οι ιατρικές παθήσεις όπως ο PCOS ή ο υποθυρεοειδισμός, ακόμα και ο τρόπος ζωής σας", λέει. "Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο, είστε στρες και έχετε μια αλλαγή στη σωματική άσκηση μπορεί να επηρεάσει και το βάρος σας."
3 Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας.
Shutterstock
Η αύξηση του βάρους που δεν θέλετε να κερδίσετε μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αλλαγή στη διάθεσή σας. Και αν δεν πάρετε τα πράγματα υπό έλεγχο, θα μπορούσε να είναι σπειροειδής. "Κάποιος μπορεί να αισθάνεται δυσφορία εάν κερδίζει ακούσια το βάρος και αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος, διακοπή του ύπνου και ακόμα μεγαλύτερη αύξηση βάρους από το άγχος που σχετίζεται με το φαγητό", λέει ο Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, σύμβουλος διατροφής για το RSP Nutrition.
Εάν επιθυμείτε να κερδίσετε βάρος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε το αντίθετο αποτέλεσμα: "Αν κάποιος σκόπιμα και συνειδητά κερδίσει βάρος με υγιεινό τρόπο, αυτό μπορεί να ενδυναμώνει και να θεραπεύει και να συμβάλλει σε μια αυξημένη διάθεση και ηρεμία, " αυτή λέει.
Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κινητικότητά σας.
Shutterstock
Ένα σημαντικό μειονέκτημα για να κερδίσετε το υπερβολικό βάρος είναι το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή, και ένα μεγάλο μέρος αυτού έχει να κάνει με την κινητικότητά σας, δηλαδή πόσο εύκολα μπορείτε να κινηθείτε και να περάσετε. "Η κινητικότητα μπορεί να επηρεαστεί από το κέρδος βάρους και οι αρθρώσεις μπορεί επίσης να επηρεαστούν αρνητικά", λέει ο Moreno.
Ωστόσο, αυτό δεν θα συνέβαινε εάν το κέρδος βάρους σας οφείλεται σε αύξηση των μυών. "Φυσικά, αν αυτό γίνεται στο πλαίσιο της ασφαλούς άσκησης, η κοινή υγεία μπορεί να βελτιωθεί καθώς ενισχύεται και σταθεροποιείται από την κατάλληλη άσκηση, ανεξάρτητα από το βάρος", λέει.
5 Θα μπορούσε να βλάψει τη γενική υγεία σας.
iStock
Ένα άλλο πρόβλημα με την αύξηση του βάρους είναι το πώς θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας συνολικά. «Η υπερβολική ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, άπνοιας ύπνου και πολλά άλλα», λέει ο Γκόριν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κρατήσετε αυτό το υπερβολικό βάρος μακριά. Περισσότερο από τη μέση της μέσης σας, η γενική σας ευεξία εξαρτάται από αυτήν. Και για περισσότερους λόγους να εκτιμήσετε την υγεία σας, ελέγξτε τα 40 Amazing Things Only Really Healthy People Know.
