Η ύπαρξη ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας λειτουργεί κανονικά. Υπάρχουν πολλές ορμόνες στην εργασία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και ο κύκλος σας μπορεί να επηρεαστεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Μερικοί τύποι άσκησης μπορούν να αλλάξουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο, έτσι ώστε να είναι σπάνιοι ή να λείπουν, που ονομάζεται αμηνόρροια. Πολλές αρνητικές συνθήκες υγείας μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική άσκηση. Η άσκηση μπορεί επίσης να αλλάξει τον κύκλο σας με θετικό τρόπο εάν υποφέρετε από έντονα συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με την έμμηνο ρύση
Κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού του κύκλου, αυξάνονται τα επίπεδα οιστρογόνων. Το οιστρογόνο βοηθά το σώμα σας να χτίσει ισχυρά οστά και παίζει ένα ρόλο στη διατήρηση του ισχυρού καθώς μεγαλώνετε. Το οιστρογόνο είναι επίσης σημαντικό για τη γονιμότητα καθώς καθιστά την επένδυση της μήτρας να αναπτύσσεται, να παχύνεται και να είναι έτοιμη να θρέψει ένα έμβρυο σε περίπτωση εγκυμοσύνης. Μέσα σε ένα κύκλο 28 ημερών, ένα ωάριο φεύγει από την ωοθήκη και ταξιδεύει μέσω της σάλπιγγας στη μήτρα. Κατά το δεύτερο μισό του κύκλου, η προγεστερόνη είναι η κυρίαρχη ορμόνη και είναι επίσης σημαντική για την υγεία των γυναικών. Εάν η άσκηση είναι πολύ έντονη και δεν έχετε εμμηνορροϊκό κύκλο, δεν θα λάβετε τα οφέλη αυτών των ορμονών.
Αμηνόρροια
Η αμηνόρροια αναφέρεται στην απουσία εμμηνόρροιας και μία από τις αιτίες είναι έντονη άσκηση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την UniSci και διεξήχθη από την Anne Hoche, D. O., επίκουρη καθηγήτρια φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης και ορθοπεδικής χειρουργικής στο Ιατρικό Κολέγιο του Ουισκόνσιν, οι γυναίκες που ασκούν τόσο έντονα ότι έχουν αμηνόρροια μπορούν να αναπτύξουν οστεοπόρωση και καρδιαγγειακά προβλήματα. Αν η άσκηση κάνει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο να σταματήσει τελείως, δεν υπάρχει αρκετό οιστρογόνο στο σύστημά σας για ισχυρά οστά και υγιή καρδιά. Ο Hoch τονίζει ότι ο αθλητισμός και η άσκηση είναι ευεργετικά για τις γυναίκες σε πολλές περιπτώσεις, αλλά η αμηνόρροια είναι μια ανώμαλη κατάσταση που πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή από τους προπονητές και τους γιατρούς.
Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο
Η άσκηση μπορεί να αλλάξει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο με θετικούς τρόπους. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να αισθάνεται άθλια και περιλαμβάνει συναισθηματικά συμπτώματα όπως κατάθλιψη και ευερεθιστότητα και σωματικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, κεφαλαλγία και κόπωση. Η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και να αλλάξει τον κύκλο σας προς το καλύτερο, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Οι αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κόπωσης και κατάθλιψης εάν γίνεται τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Κρατήστε το γιατρό σας
Το σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την αμηνόρροια μπορεί να απαιτούν ιατρική βοήθεια.Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα μόνοι σας εάν αισθάνεστε ότι η υγεία σας κινδυνεύει. Υπάρχουν φάρμακα που ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή αμηνόρροια που μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε.
