Η ταχύτητα του καρδιακού παλμού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ακόμη και αν είστε σε καλή υγεία, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη φυσική σας κατάσταση. Ένα άτομο που ασκεί τακτικά έχει διαφορετικό καρδιακό ρυθμό από κάποιον καθιστό της ίδιας ηλικίας και βάρους. Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών και παραλλαγές που βασίζονται στην ηλικία. Εάν δεν είστε σίγουροι για το εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ένας υγιής αριθμός, μιλήστε στο γιατρό σας. Ένα γρήγορο ηχοκαρδιογράφημα θα επιβεβαιώσει ότι η καρδιά σας είναι υγιής.
Βίντεο της ημέρας
Παιδιά
Τα παιδιά έχουν ταχύτερους ρυθμούς της καρδιάς από τους ενήλικες. Ο μέσος ηλικίας 2 ετών έχει καρδιακό ρυθμό 110 παλμούς ανά λεπτό, ενώ η καρδιά του νεογέννητου μπορεί εύκολα να νικήσει στα 140. Η καρδιακή παύση επιβραδύνεται καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Ένας ηλικίας 10 ετών έχει ένα μέσο υγιές καρδιακό ρυθμό 95.
Ενήλικες
Υγιείς ενήλικες έχουν καρδιακό ρυθμό μεταξύ 60 και 90 ή 100 παλμούς ανά λεπτό, ανάλογα με την πηγή εμπειρογνωμόνων. Οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά έχουν καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης πιο κοντά στο χαμηλότερο άκρο της κλίμακας. Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει το ρυθμό της καρδιάς σας στην κορυφή της κλίμακας. Αυτό μπορεί να είναι τίποτα από κάτι προσωρινό, όπως πόσιμο καφέ, σε κάτι πιο μόνιμο, όπως κάπνισμα ή αναιμία. Αυτό δεν σημαίνει ότι η καρδιά σας δεν είναι υγιής. Εφόσον παραμείνετε κάτω από 100 παλμούς για λεπτά, ο καρδιακός σας ρυθμός εξακολουθεί να είναι υγιής.
Άσκηση
Η άσκηση επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό τόσο προσωρινά όσο και μόνιμα. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, οι αθλητές μπορούν να έχουν καρδιακό ρυθμό τόσο χαμηλό όσο 40. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι αποδεκτό για έναν υγιή καρδιακό παλμό να φτάνει κοντά σε 200 παλμούς ανά λεπτό. Στη βιομηχανία γυμναστικής, υπάρχει μια απλή φόρμουλα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπολογίσετε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας. Πάρτε την ηλικία σας και αφαιρέστε την από το 220. Για παράδειγμα, ένα ηλικίας 30 ετών μπορεί να έχει ένα υγιές κτύπο της καρδιάς μέχρι 190 όταν ασκεί.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την καρδιακή συχνότητα
Ακόμη και αν είστε υγιείς, ορισμένα πράγματα μπορούν να αυξήσουν προσωρινά τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτές περιλαμβάνουν εξωτερικούς παράγοντες όπως η θερμοκρασία του αέρα, καθώς και εσωτερικοί παράγοντες όπως τα συναισθήματα. Η θέση του σώματος μπορεί επίσης να αλλάξει τον καρδιακό σας ρυθμό. Το ξαπλωμένο θα έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό από ό, τι στέκεται. Πάντα να ελέγχετε το "αληθινό" καρδιακό ρυθμό όταν είστε σε ηρεμία και χαλάρωση. Το κάνετε όταν καθίσετε.
