Μια τακτική πρακτική γιόγκα και μόνο δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Για να χάσετε βάρος πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε, και γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό, αλλά με πολύ πιο αργό ρυθμό από ό, τι πιο έντονη αερόβια άσκηση όπως τρέξιμο. Ορισμένοι τύποι γιόγκα έχουν υψηλότερα ποσοστά καύσης θερμίδων από τη διαλογιστική γιόγκα Hatha.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση θερμίδων για Παραδοσιακή Γιόγκα
Ένα άτομο 150 λιβρών καταναλώνει 189 θερμίδες σε μια ώρα της παραδοσιακής γιόγκα Hatha. Αυτό δεν αρκεί για να κάνετε σοβαρή απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα γυμναστικής Bob Greenfield. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια κατάσταση όπου το σώμα σας έχει έλλειμμα θερμίδων. Ο γενικός κανόνας είναι ότι 1 κιλό λίπους είναι αξίας 3, 500 θερμίδων. Για να χάσετε 1 λίβρα την εβδομάδα, θα πρέπει να κόψετε ή να κάψετε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και η Χάθα γιόγκα δεν θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί γρήγορα.
Περισσότερη έντονη γιόγκα
Άλλες μορφές γιόγκα προσφέρουν καύση υψηλότερων θερμίδων, όπως τα μαθήματα Power yoga, Bikram και Vinyasa. Σε μια ώρα μίας ώρας, ένας άνθρωπος 150 λιβρών καίει 351 θερμίδες, 477 θερμίδες και 594 θερμίδες που κάνουν Power yoga, Bikram yoga και Vinyasa yoga, αντίστοιχα. Η Bikram yoga, μια σειρά από 26 που αλλάζει ποτέ θέτει, εκτελείται πάντα σε ένα ζεστό δωμάτιο στους 105 βαθμούς, και μερικές φορές τα άλλα στυλ είναι επίσης καλά. Τόσο η δύναμη της γιόγκα όσο και η γιόγκα της Vinyasa χαρακτηρίζονται από συνεχή κίνηση, που ρέει από τη μια στάση στην άλλη με λίγη ξεκούραση.
Το μυαλό πέρα από το θέμα
Πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν πρακτική γιόγκα αναφέρουν αυξημένο συναίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης. Στο περιοδικό Yoga Journal, ο γκουρού της γιόγκα Dr. Baxter Bell προτείνει ότι η γιόγκα βοηθά αυτούς που αγωνίζονται με την εικόνα του σώματος να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, να γνωρίσουν ξανά το σώμα τους και να δουν τους εαυτούς τους με ένα θετικότερο φως. Η γενική νοοτροπία που κερδίζετε από τη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να κάνετε καλύτερες επιλογές σχετικά με τα τρόφιμα και τον τρόπο ζωής, λέει η Beth A. Lewis, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, Σχολή Κινησιολογίας, στο MyHealthNewsDaily της Live Science. Έτσι η γιόγκα μπορεί να συμπληρώσει ένα γενικό σχέδιο απώλειας βάρους.
Είστε αυτό που φάτε
