Οι πύργοι άλματος μοιάζουν απλοί, αλλά είναι ένας τύπος μυϊκής και αερόβιας ρύθμισης γνωστής ως plyometrics. Οι πηδαλωτοί γερανοί είναι μια αποτελεσματική άσκηση αερόβιας άσκησης και αντοχής και η απλότητα τους καθιστά ευπροσάρμοστα. Επιπρόσθετα, οι γεράκια μπορεί να είναι διασκεδαστικές, οι οποίες απευθύνονται στα παιδιά και βοηθούν να τους κρατήσουν διασκεδαστικές ενώ παίρνουν αερόβια προπόνηση.
Βίντεο της Ημέρας
Πλυματομετρική Εκπαίδευση
Οι γρύλοι Jumping είναι μια μορφή αερόμπικ που ονομάζεται plyometrics, η οποία συνήθως αναφέρεται ως προπόνηση με άλματα. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης όχι μόνο ενισχύει την καρδιαγγειακή δύναμη, αλλά και τη μυϊκή ανταπόκριση για την ταχύτητα της κίνησης, σημειώνουν οι Avery D. Faigenbaum, Ed. D., και Donald A. Chu, Ph. D., Ρ. Τ., ATC, σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής. Κάθε φορά που τα πόδια σας πέφτουν στο έδαφος ενώ εκτελούν πηδάλια άλματος, οι μύες των τετρακέφαλων συντομεύονται, το οποίο ακολουθείται από μια γρήγορη τέντωμα όταν κάνετε το επόμενο άλμα. Αυτό ονομάζεται κύκλος συντμήσεως, που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ταχύτητα της κίνησης, να βελτιώσετε την παραγωγή ενέργειας, να ενισχύσετε τα οστά και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Οι γρύλοι που προσφέρουν άλματα προσφέρουν ένα ευρύτερο φάσμα παροχών από πολλούς άλλους τύπους αερόβιας άσκησης, οι οποίοι αυξάνουν την καρδιαγγειακή υγεία αλλά δεν παρέχουν την ίδια άσκηση αντίστασης.
Καρδιαγγειακά οφέλη
Οι υποδοχές πηδαλιουχίας είναι μια αερόβια δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία καθώς και βοηθά στην πρόληψη χρόνιων προβλημάτων υγείας. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως τα πηνία για άλματα, θα βοηθήσει στη διαχείριση της υψηλής πίεσης του αίματος, θα ενισχύσει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας και τη χοληστερόλη και θα μειώσει τα τριγλυκερίδια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας.
Απώλεια βάρους
Οι γρύλοι άλματος είναι μια αερόβια άσκηση που καίει θερμίδες, βοηθώντας σας να ρίξετε αυτές τις υπερβολικές κιλά και να τις κρατήσετε μακριά. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να ζήσετε περισσότερο. Οι άλτες είναι ένας βολικός τρόπος για να κάνετε αερόβια άσκηση στην ημέρα σας χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να περάσετε ώρες άσκησης. Οι πηδαλωτοί γρύλοι μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια διακοπών, διαφημίσεων ή οποιουδήποτε άλλου ελεύθερου χρόνου. Η αερόβια άσκηση λειτουργεί με ένα πρόγραμμα διατροφής για να επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Kid Safe
Οι γρύλοι Jumping είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να ασκηθούν. Οι γρύλλοι είναι επίσης μια ασφαλής και ευεργετική δραστηριότητα για τα παιδιά, σύμφωνα με την ACSM. Οι πηνιοί γεμίσματος είναι σαν παιχνίδι για παιδιά, το οποίο τους βοηθά να πάρουν τα συνιστώμενα 60 λεπτά ή περισσότερο της σωματικής δραστηριότητας που χρειάζονται κάθε μέρα, σύμφωνα με το National Heart, Lung and Blood Institute.
