Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το χορό ως τρόπο να καίνε θερμίδες, να ενισχύσει τους μυς και να συναντήσει άλλους ανθρώπους. Ο καρδιακός σας ρυθμός ανταποκρίνεται στους μυς που χρησιμοποιείτε και στο έργο που κάνετε ενώ χορεύετε, αν και αυτή η δραστηριότητα είναι αρκετά διασκεδαστική αρκετά ώστε να μην αισθάνεται σαν προπόνηση.
Βίντεο της ημέρας
Καρδιακή συχνότητα
Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο χρόνος που χτυπά η καρδιά σας κάθε λεπτό. Η καρδιά είναι ένας μυς με τέσσερις θαλάμους οι οποίοι δουλεύουν από κοινού για να μεταφέρουν αίμα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος είτε στέλνοντας αίμα στους πνεύμονες για οξυγόνωση είτε στέλνοντας το στο σώμα για να στηρίξουν τους ιστούς. Κάθε καρδιακός παλμός είναι μια συστολή του καρδιακού μυός που ωθεί το αίμα λίγο πιο πέρα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο ρυθμός καρδιακού ρυθμού για ενήλικες είναι περίπου 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό, αλλά ο ρυθμός αυτός αυξάνεται όταν ασκείστε - ειδικά με αερόβια workouts όπως περπάτημα, τρέξιμο ή χορός.
Αλλαγές
Όταν χορεύετε, χρησιμοποιείτε διαφορετικούς μυς στο σώμα σας για κίνηση. Για να συνεχίσετε να χορεύετε, οι μύες σας χρειάζονται οξυγόνο, ο οποίος τροφοδοτείται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται για να αντλείται περισσότερο οξυγονωμένο αίμα στους μυς που χρησιμοποιείτε, ως μια μέθοδο για να διατηρηθεί η ζήτηση. Επιπλέον, ο ταχύτερος καρδιακός ρυθμός αντλεί περισσότερο αίμα στους πνεύμονες για να συλλέξει οξυγόνο για μεταφορά στους ιστούς. αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπνέετε και γρηγορότερα όταν χορεύετε, λέει το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση ή το ACE.
Οφέλη
Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και την διατηρεί κλινική επειδή είναι ένας μυς. Ο χορός σε τακτική βάση δίνει στην καρδιά καλή πρακτική να επιταχύνει για να καλύψει τις απαιτήσεις των κινούμενων μυών σας. Όταν η καρδιά είναι καλά προετοιμασμένη, λειτουργεί πιο αποτελεσματικά συνολικά και είναι καλύτερα σε θέση να συμβαδίσει με άλλες μορφές άσκησης ή αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, η διατήρηση της καρδιάς σας σε καλή κατάσταση με χορό ή άλλη άσκηση μειώνει τις πιθανότητές σας για ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις, λέει ο ACE.
Σκέψεις
Μπορείτε να πάρετε το χορό ως μια μορφή άσκησης για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Πολλοί τύποι χορού παρέχουν αυτά τα οφέλη, όπως το hip-hop, τα μαθήματα αερόβιας χορού όπως το Zumba, και ακόμη και το χορό χορού, σύμφωνα με την JS Online. Μπορείτε να εγγραφείτε για πολλούς διαφορετικούς τύπους χορευτικών τάξεων επικοινωνώντας με ένα γυμναστήριο ή ένα κοινοτικό κέντρο. Διάφορα προγράμματα είναι επίσης διαθέσιμα για χρήση στο σπίτι, τόσο μέσω του διαδικτυακού παιχνιδιού όσο και των παιχνιδιών σε DVD. Εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα χορού για να βεβαιωθείτε ότι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι πολύ επίπονη για το σώμα σας.
