Περιφερική αγγειακή νόσο, η οποία χαρακτηρίζεται από κακή κυκλοφορία, επηρεάζει τις κάτω άκρες. Η ανύψωση των ποδιών σας σε κατάλληλο ύψος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιων ενοχλήσεων στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και η θεραπεία των υποκείμενων ιατρικών συνθηκών είναι η καλύτερη ευκαιρία για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Τα συμπτώματα της κακής κυκλοφορίας ποικίλλουν ανάλογα με την αρτηρία που επηρεάζεται, αλλά συνήθως υπάρχει κρύο ή μούδιασμα των ποδιών. Το δέρμα μπορεί επίσης να εμφανίζεται να έχει μπλε ή κόκκινη απόχρωση. Το πρήξιμο των ποδιών, του αστραγάλου ή των ποδιών μπορεί επίσης να είναι σημάδι κακής κυκλοφορίας, καθώς το αίμα που απέχει περισσότερο από την καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επιστρέψει προς τα πάνω μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την αιτία και να προτείνει τα βήματα που μπορούν να ληφθούν για τη βελτίωση της κατάστασής σας. Εν τω μεταξύ, η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί να διευκολύνει την ταλαιπωρία που προκαλείται από την κακή κυκλοφορία.
Αιτία
Οι πιο συχνές αιτίες κακής κυκλοφορίας στα πόδια και τα πόδια είναι η αθηροσκλήρωση και ο διαβήτης. Η περιφερική αρτηριακή νόσο μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή κυκλοφορία. Τα άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο έχουν τέσσερις έως πέντε φορές μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με την American Heart Association. Το κάπνισμα, το ανενεργό τρόπο ζωής ή η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την κυκλοφορία σας και να επηρεάσουν την ανάπτυξη καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου, επειδή η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης και των ποδιών.
Ανύψωση ποδιού
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά για να προωθήσετε την φλεβική αποστράγγιση και να μειώσετε το πρήξιμο. Σύμφωνα με το "Εγχειρίδιο Ιατροχειρουργικής Νοσηλευτικής Φροντίδας", μην σηκώνετε τα πόδια σας περισσότερο από 45 μοίρες, έτσι ώστε τα πόδια σας πρέπει να ανυψώνονται και να στηρίζονται περίπου 8 έως 12 ίντσες πάνω από την καρδιά σας. Κρατήστε τα πόδια σας ανυψωμένα για περίπου είκοσι λεπτά. Ανυψώνοντας τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται, θα διευκολύνετε τη διόγκωση των κάτω άκρων. Ωστόσο, δεν θα αντιμετωπίσει την κακή σας κυκλοφορία. Ενώ τα πόδια σας είναι υπερυψωμένα, κάντε ασκήσεις περιστροφής για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
Αρχική διορθωτικά μέτρα
Εάν είστε υπέρβαροι, μειώστε την πρόσληψη θερμίδων και λιπών σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση που γίνεται τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα για τριάντα λεπτά την ημέρα. Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις στο αυτοκίνητο, σταματήστε συχνά για να μετακινήσετε τα πόδια σας και να τεντώσετε. Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας.
