Η Oprah την αποκαλεί "Aha! Moment". Για την Ellen, είναι "Ζήστε την αλήθεια σας!" Και ο Joel Osteen το κάνει "Δεύτερη Ευκαιρία". Εγώ, είχα τη δική μου "Aha! Στιγμή" - έλεγχος πραγματικότητας. Ήρθα πριν λίγα χρόνια, όταν η θαυμάσια γυναίκα μου, κάνοντας αυτό που όλοι οι σπουδαίοι σύζυγοι, φίλοι και συνεργάτες έπρεπε να κάνουν, μου είπε την αλήθεια. "Γεια σου, " είπε, "δεν φαίνεσαι τόσο καλά."
Αυτό που σήμανε ήταν, κοίταξα παλιά. Και μαλακό. Και κουρασμένος.
Αυτό με χτύπησε σαν τόνο τούβλων γιατί ήμουν, με τους περισσότερους ορισμούς, επιτυχής. Είχα διαχειριστεί ένα κινηματογραφικό στούντιο, Twentieth Century Fox, μέχρι την ηλικία των 32 ετών. Δημιούργησα την δική μου ακμάζουσα εταιρεία ιδιωτικών μετοχών, την Zelnick Media Capital. Ήμουν (και είμαι) ο Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Take-Two Interactive, μιας από τις κορυφαίες εταιρίες διαδραστικής ψυχαγωγίας στον κόσμο. Έχω δουλέψει τακτικά και σκέφτηκα ότι έφαγα εντάξει. Αλλά η γυναίκα μου είχε δίκιο-ένιωθα παλιά, μαλακή και κουρασμένη. Εδώ ήμουν, δεν ζουν την καλύτερη ζωή μου.
Ξεκίνησα αμέσως μια διαδρομή για να δημιουργήσω - όχι μια δίαιτα, όχι ένα σκληρό γυμναστήριο - αλλά ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο σχέδιο για να μετατρέψω τη ζωή μου και να ζήσω άριστα. Ονομάζεται Becoming Ageless . Και τώρα, θέλω να μοιραστώ μαζί σας αυτά τα μυστικά.
Ξέρω ότι δουλεύει επειδή ζουν, αναπνέοντας απόδειξη. Σήμερα, όταν μπαίνω σε ένα δωμάτιο, οι άνθρωποι δεν μπορούν να πιστέψουν ότι είμαι επίσημα στη 7η δεκαετία μου. Νομίζουν ότι είμαι μια δεκαετία νεότερος, ίσως περισσότερο. Και πιστεύω ότι το σχέδιό μου θα σας μεταμορφώσει, γιατί είναι εύκολο, αποτελεσματικό και θα λειτουργήσει για όλους.
Θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Θα απολαύσετε όλη την ημέρα ενέργειας. Και θα νιώσετε νεότεροι για τη ζωή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τα τέσσερα μυστικά του βιβλίου.
Το Ageless Secret # 1: Θα απολαύσετε τα Delicious Foods
Είναι αλήθεια: μπορείτε να φάτε για να είστε νεότεροι. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το φαγητό για την υγεία ή την απώλεια βάρους με μια «διατροφή» -Θέλω να σπάσει αυτή τη σχέση. Οι δίαιτες αποτυγχάνουν. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που αποκαλώ "Forever Fuel". Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά. απλά παίρνετε τις καλύτερες εκδόσεις τους. Στο σχέδιο Becoming Ageless , απόλαυσα τα παρακάτω και έχασε 20 λίβρες συν:
- Απεριόριστα τρόφιμα. Άπαχη πρωτεΐνη, σαλάτες και λαχανικά - τρώτε όσο θέλετε. Λατρεύω βίσον, ελαφρύ τόνο, κοτόπουλο, αυγά, βοδινό κρέας που τρέφονται με χόρτο.
- Περιορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και τυρί-με μέτρο.
- Υψηλά περιορισμένα τρόφιμα. Μη επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα ή πρόσθετα σάκχαρα. Τα μεταποιημένα τρόφιμα αντιπροσωπεύουν το 70% των θερμίδων που λαμβάνουν οι Αμερικανοί. σε ηλικία. Θέλω να δεσμευθείς να τρώει λογικά.
Έχω συσκευάσει το βιβλίο με έναν τόνο εύκολης συνταγής που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το καλύτερο σας σώμα ποτέ. Είναι αλήθεια - ακόμη και με το πολυάσχολο πρόγραμμα μου, μαγειρεύω, επειδή αυτές οι συνταγές είναι απλές. Και αν μαγειρέψετε μόνο τρία γεύματα την εβδομάδα, θα ζήσετε μια δεκαετία περισσότερο, δείχνουν μελέτες.
Το Ageless Secret # 2: Θα ξεκλειδώσετε την εσωτερική σας δύναμη
Ένα από τα πράγματα που συνειδητοποίησα ήταν ότι το γυμναστήριο ήταν το θεμέλιο για τόσο μεγάλη επιτυχία στη ζωή μου - βελτίωσε τις διαθέσεις μου, μου έριξε την κοιλιά, με έβγαλε με τους συναδέλφους μου (που οδήγησε σε προαγωγές για μένα και για εμάς). Και δεν χρειάζεται να τρέχετε έναν υπερμαραθώνιο ή να ανεβείτε στο Everest. Απλά δεσμεύστε και είστε συνεπείς. Κινηθείτε λίγο κάθε μέρα.
Εργάζομαι κάθε πρωί και μερικές βραδιές, με τους άνδρες και τις γυναίκες στη δεκαετία του '20, αλλά δεν χρειάζεται να συμμετέχετε στο σχέδιο αυτό. Ορισμένες κινήσεις χρειάζονται λίγα μόνο λεπτά για να κάνουν. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το κάνετε σωστά:
- Ξεκινήστε αργά-ενσωματώστε κανονικές βόλτες ή ασκήσεις σωματικού βάρους για να αισθανθείτε το κάψιμο.
- Προπόνηση όταν εργάζεστε - όπως με στέλεχος πίεσης ή ενισχυτικό χειρολαβής.
- Το βιβλίο έχει ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης για την οικοδόμηση μυών. Χρησιμοποιήστε το και θα αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και θα τραυματιστείτε λιγότερο.
Το Ageless Secret # 3: Θα αλεξίσουμε το σώμα σας
Δεν αισθάνεστε νεότεροι αν είστε άρρωστοι όλη την ώρα. Θέλω να μετατρέψω το σώμα σου σε μηχανή καταπολέμησης ασθενειών. Γι 'αυτό και συμπεριλαμβάνω:
- Προληπτικά μέτρα - ένας πλήρης κατάλογος όλων των εξετάσεων που χρειάζεστε και πότε πρέπει να τους έχετε.
- Ένας οδηγός για τον καλύτερο ύπνο, ώστε να μπορείτε να έχετε μια πιο ήσυχη ξεκούραση.
- Καλύπτει επίσης την ψυχική υγεία. Η αγαπημένη μου συμβουλή για την τόνωση της εμπιστοσύνης είναι να χαλαρώσω την κλίμακα. Προτιμώ να μετράω την επιτυχία με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη και πώς βλέπετε και αισθάνεστε. Αν σας αρέσει αυτό που βλέπετε, αυτό που διαβάζει η κλίμακα δεν είναι σημαντικό. Αυτός ήταν ένας αγώνας για μένα. Οι μικρές αλλαγές σημαίνουν μεγάλα αποτελέσματα.
Το Ageless Secret # 4: Θα ανακαλύψετε μια βαθύτερη σύνδεση
Οι άνθρωποι που επικεντρώνονται αποκλειστικά στο σώμα και όχι στο μυαλό, αλλάζουν ο ίδιος. Για μακροχρόνια επιτυχία, έχω διαπιστώσει ότι είναι απαραίτητο να κατασκευάσουμε ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας κρατήσει υπεύθυνο και θα σας χαροποιήσει. Εξετάστε το γραπτό μήνυμα ενός φίλου μετά από κάθε προπόνηση και απολαύστε το εικονικό high-five. καλύτερα ακόμα, να συμμετάσχετε σε μια τάξη προπόνησης. Θα ενισχύσετε τους δεσμούς με τους φίλους και τους αγαπημένους σας και θα αυξήσετε τη διάθεσή σας και την παραγωγικότητά σας.
Βρήκα επίσης ένα όφελος στην αγκαλιά μου την πνευματική πλευρά μου. Για την ήρεμη αντανάκλασή μου, προσωπικά έχω ενσωματώσει την πρωινή προσευχή. Είναι ζωή που αλλάζει και τροφοδοτεί σε προσωπική επιτυχία σε κάθε επίπεδο. Για να σας βοηθήσει να εστιάσετε, να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα και να βρείτε μια κοινότητα που υποστηρίζει τον νέο τρόπο ζωής σας.
Βλέπετε γιατί έπρεπε να γράψω αυτό το βιβλίο. Ακολουθώντας τους πυλώνες του Becoming Ageless , θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. αποτρέπει την ασθένεια · ενισχύστε τις πνευματικές σας συνδέσεις. και να χάσετε λίπος από το σημείο που έχει μεγαλύτερη σημασία. Αυτό είναι κάτι που θέλετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Ξέρω ότι έχει δουλέψει για μένα.
Και ξέρετε ποιος άλλος είναι ευτυχισμένος;
Η γυναίκα μου.
