Μια βιαστική βόλτα καθημερινά καίει αρκετές θερμίδες για να σας βοηθήσει να ρίξετε 10 λίβρες. σε ένα χρόνο, και η δραστηριότητα δεν απαιτεί συμμετοχή σε γυμναστήριο ή ειδικό εξοπλισμό. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους σας φέρνει σε επαφή με τη γειτονιά σας και το περιβάλλον, αλλά μπορείτε επίσης να περπατήσετε στο εσωτερικό όταν ο καιρός είναι κακός.
Βίντεο της ημέρας
Μέσες θερμίδες
Ο μέσος άνθρωπος που ζυγίζει £ 150. καίει 100 θερμίδες σε 15 λεπτά, πράγμα που σημαίνει ότι περπατάτε μόνο 1 μίλι σε ρυθμό 4 μίλια την ώρα - ο μέσος ρυθμός για ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 και 69 ετών. Εάν είστε 70 ετών ή μεγαλύτεροι, 18 λεπτά είναι ένας λογικός χρόνος στόχος για περπάτημα σε μίλι.
Συντελεστής βάρους
Ο αριθμός θερμίδων που καίτε ενώ περπατάτε εξαρτάται από το βάρος σας. Κατά τη διάρκεια της ίδιας διαδρομής 1 μιλίου, 100 λιβρών. άτομο καίει 65 θερμίδες, ενώ ένα άτομο που ζυγίζει 200 λίβρες. καίει 132 θερμίδες.
Ενισχυτές θερμίδων
Για να καψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της βόλτας σας, φορέστε ένα σακίδιο με λίγα επιπλέον κιλά βιβλίων ή ρούχων. Φορέστε βάρη αστραγάλου. Η ταλάντευση των βραχιόνων αυξάνει επίσης τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
