Πόσο καιρό παίρνει για να αλλάξει το σώμα σας χρησιμοποιώντας το συνολικό γυμναστήριο;

Έχετε τον εξοπλισμό - τώρα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε με το Total Gym σας και να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Αν έχετε επενδύσει σε ένα από τα προϊόντα του Total Gym που υπόσχονται να εκπαιδεύσουν και να τόνιζετε τους περισσότερους μυς του σώματός σας, αυτό που έχετε είναι ουσιαστικά ένα κομμάτι εξοπλισμού κατάρτισης δύναμης, με την επιλογή να προσθέσετε και κάποιο καρδιο. Η κατάρτιση αντοχής αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας ρουτίνας υγιεινής άσκησης και με τη σωστή χρήση του εξοπλισμού μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα.

Ο παράγοντας χρόνου

Όπως συμβαίνει με όλες τις ρουτίνες προπόνησης, τα αποτελέσματα που θα δείτε θα οφείλονται, τουλάχιστον εν μέρει, στην προσπάθεια που βάζετε. Εάν χρησιμοποιείτε το Total Gym πέντε ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά την ημέρα, φυσικά θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας ταχύτερα από ό, τι εάν το χρησιμοποιούσατε μόνο δύο φορές την εβδομάδα για μερικά λεπτά τη φορά. Στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα αποτελέσματα της εκπαίδευσής σας, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας, της έντασης, του χρόνου και του τύπου άσκησης. Εργαστείτε πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το ίδιο ισχύει και για την ένταση της προπόνησης. Εάν δεν χρησιμοποιείτε ένα ποσό αντίστασης που προκαλεί τους μυς σας να αισθάνονται κουρασμένοι προς το τέλος του σετ, πιθανότατα να μην κάνετε αρκετή προσπάθεια και θα πρέπει να αυξήσετε την αντίσταση στο μηχάνημα.

Προσαρμογή

Τέλος, οι τύποι ασκήσεων που ασχολούμαστε επίσης έχουν σημασία. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας προσαρμόζεται στις απαιτήσεις που θέτετε σε αυτό και θα κάνει προσαρμογές που μπορεί να οδηγήσουν σε λιγότερα θετικά αποτελέσματα. Το Total Gym προσφέρει μυριάδες ασκήσεων, έτσι κάθε τέσσερις εβδομάδες, αλλάξτε τη ρουτίνα σας και κάνετε διάφορες ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να βλέπετε αλλαγές στο σώμα σας. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι θα τείνουν να κερδίζουν μυς ή να ρίχνουν λίπος γρηγορότερα από άλλους - έτσι συγκρίνετε την πρόοδό σας μόνο με τον εαυτό σας και όχι με κάποιον με εντελώς διαφορετικό τύπο σώματος.

Άλλοι παράγοντες

Όταν θέλετε να δείτε αλλαγές στο σώμα σας, η κατάρτιση δύναμης είναι μόνο ένα συστατικό στοιχείο. Η αερόβια άσκηση είναι βασική όχι μόνο για την καύση θερμίδων αλλά για την αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στο σώμα, όπως η αναπνοή και η ευκολότερη μετακίνηση. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να επωφεληθείτε από τις προτάσεις άσκησης καρδιο που προσφέρονται με το Total Gym σας ή να ξεκινήσετε το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο ή κάνοντας άλλους τύπους καρδιο. Και αν δεν μετράτε τις θερμίδες και εργάζεστε για να παραμείνετε εντός ενός συγκεκριμένου στόχου θερμίδων, δεν θα δείτε τα αποτελέσματα τόσο γρήγορα, επειδή οι νέοι σας μύες θα κρυφτούν με λίπος. Εν ολίγοις, χρησιμοποιήστε το Total Gym για τις προπονήσεις δύναμης σας, αλλά για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα, κάνετε επίσης καρδιο και τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Με αυτό το πρόγραμμα, θα πρέπει να δείτε πολύ σημαντικά αποτελέσματα και να αλλάξετε το σώμα σας μέσα σε λίγους μήνες.