Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Μετά από όλα, μπορεί να αποθαρρύνει τη δίαιτα για ένα μήνα και να μην δει καμία αλλαγή όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη. Η αλήθεια είναι ότι τα αποτελέσματα είναι σπάνια αισθητά ότι γρήγορα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η υπομονή είναι το κλειδί αν θέλετε να δείτε διαρκή αποτελέσματα.
Βίντεο της Ημέρας
Υγιεινή Διατροφή
Σύμφωνα με την MayoClinic. com, οι άνθρωποι που ακολουθούν μια υγιή, καλά ισορροπημένη διατροφή δεν πρέπει να χάσουν περισσότερο από 2 λίβρες. ανά εβδομάδα. Ανάλογα με το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε, 2 λίβρες. μπορεί να είναι ή να μην είναι αισθητή. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 200 λίβρες. μπορεί να μην δει μια προφανή διαφορά μετά από μια απώλεια λίγων λιρών. Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που είναι λίγα λίρες μακριά από το στόχο του μπορεί να παρατηρήσει πώς μια μικρή απώλεια επηρεάζει την εμφάνισή του ή την προσαρμογή των ενδυμάτων του.
Δρομολογήσεις
Οι δίαιτες Crash είναι δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες. Επειδή κόβουν τις θερμίδες τόσο δραστικά, αυτές οι δίαιτες συνήθως παράγουν εντυπωσιακά αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Οι δίαιτες όπως το Master Cleanse, όπου πίνετε μόνο μείγμα νερού, λεμονιού και καγιέν πιπέρι για μέρες, μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους 10 λίβρες. ή περισσότερο σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι μόνο προσωρινά, αλλά είναι επίσης επικίνδυνα. Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος, καρδιακές παλμούς και ναυτία.
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Η Atkins, μια από τις πιο διάσημες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων εκεί έξω, υπόσχεται απώλεια βάρους έως 15 λίβρες. κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες του προγράμματος. Όποιος χάνει τόσο πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα δει μια σημαντική διαφορά όταν κοιτάει στον καθρέφτη. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων λειτουργούν γρήγορα επειδή προκαλούν απώλεια νερού. Καθώς χάνετε το βάρος του νερού, θα φανείτε λιγότερο φουσκωμένο και οι αλλαγές στο σώμα σας θα είναι πιο προφανείς.
Άλλοι παράγοντες
Άλλοι παράγοντες εκτός από τη διατροφή θα επηρεάσουν το πόσο γρήγορα χάνετε βάρος. Εάν ασκείτε επίσης, οι λίβρες θα πέσουν πιο γρήγορα από ό, τι εάν κόβετε μόνο θερμίδες. Σύμφωνα με το Better Health Channel, ο μεταβολισμός των ανδρών είναι ταχύτερος από τους άνδρες, επομένως θα δουν τα αποτελέσματα ταχύτερα όταν κάνουν δίαιτα. Οι νεότεροι και εκείνοι με υψηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας χάνουν επίσης πιο γρήγορα βάρος και θα παρατηρήσουν αποτελέσματα νωρίτερα.
