Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης είναι δύσκολο να αμφισβητηθούν. Δεν είναι μόνο ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο του βάρους σας, αλλά είναι επίσης ένας τρόπος πρόληψης πολλών χρόνιων προβλημάτων υγείας. Με την άνοδο της παιδικής παχυσαρκίας, η άσκηση έχει γίνει ακόμη πιο ζωτική για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους εφήβους. Όπως και με τους ενήλικες, το ποσό άσκησης που απαιτείται είναι σχεδόν το ίδιο σε όλο το σκάφος.
Γυμναστήριο
Οι έφηβοι νέοι που ασκούν την άσκηση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην θέλουν να ξοδέψουν όσο χρόνο τρέχουν σε ένα διάδρομο. Παρόλο που ο στόχος είναι 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια καθώς και την ένταση της άσκησης. Το περπάτημα για 50 λεπτά και στη συνέχεια το τζόγκινγκ για τις τελευταίες 10 μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή στην αρχή. Καθώς τα επίπεδα φυσικής κατάστασης βελτιώνονται, η μετάβαση σε 45 λεπτά με τα πόδια και 15 λεπτά τζόκινγκ.
Φυσικά Cues
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι έφηβοι - καθώς και οι ενήλικες, για αυτό το θέμα - μπορούν να υπερεκτιμούν. Το σώμα σας συχνά σας δίνει φυσικά συνθήματα για να σας πω όταν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, γι 'αυτό δώστε προσοχή σε αυτά τα σημάδια. Εάν αισθάνεστε πόνο, αδυναμία ή κόπωση, κατεβείτε από τον διάδρομο. Η ώθηση του σώματός σας πέρα από τη φυσική του ικανότητα μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα, στελέχη και άλλους τραυματισμούς.
Δραστηριότητα