Πόσες θερμίδες καίγονται μετά από 20 λεπτά εκπαίδευσης κύκλου;

Πόσες θερμίδες καίγονται σε 20 λεπτά κύκλου εκπαίδευσης εξαρτάται από το τι είδους προπόνηση κυκλώματος κάνετε. Ο προπονητής φυσικής κατάστασης Ben Cohn αναφέρει ότι υπάρχουν δύο δημοφιλή είδη κυκλώματος: αερόβια και αντίσταση.

Βίντεο της ημέρας

Αεροβική άσκηση κυκλώματος

->

Jumping Jacks Φωτογραφία: Mike Powell / Ψηφιακό όραμα / Getty Images

Σύμφωνα με πληροφορίες στην ιστοσελίδα HealthStatus του fitness site, 150 λιβρών. ο αθλητής που κάνει μια ρουτίνα αερόβιας κύκλου καλαισθησίας θα κάψει 102 θερμίδες σε 20 λεπτά μέτριας προσπάθειας ή 183 θερμίδες σε 20 λεπτά έντονης προσπάθειας.

Εργαλεία κυκλώματος αντίστασης

->

Βάρος σώματος

->

Βάρος σώματος Φωτογραφία: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Πόσο ζυγίζετε επηρεάζει πόσες θερμίδες καίτε σε οποιαδήποτε δεδομένη δραστηριότητα. Ένα 180-λίβρες. το πρόσωπο που ασκεί σθεναρά θα κάψει 40 περισσότερες θερμίδες σε 20 λεπτά αερόβιας εκπαίδευσης κύκλου από ένα 150-λίβρες. και 30 επιπλέον θερμίδες κατά την ανύψωση βάρους. Ένα ελαφρύτερο άτομο θα κάψει λιγότερες θερμίδες σε κάθε άσκηση.