Μπορείτε να υπολογίσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίγονται από ποδηλασία χρησιμοποιώντας συγκεκριμένο τύπο. Αν ποδηλατείτε τακτικά και ασκείτε συχνά, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με κάποιον που ποδήλατα σπάνια, αν ποτέ.
Βίντεο της Ημέρας
Τύπος
Ο τύπος για τον υπολογισμό του αριθμού θερμίδων που καίγονται κάνοντας οποιαδήποτε άσκηση είναι [(METs x 3. 5 x βάρος σε kg) ÷ 200] x χρόνος σε λεπτά. Μπορείτε να υπολογίσετε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά κατά 2. 2.
Τιμές Δραστηριότητας
Οι MET, που σημαίνει μεταβολικές μονάδες, είναι ο αριθμός που αντιπροσωπεύει την ενέργεια που χρησιμοποιείτε ενώ ποδηλατείτε 10 μίλια. Ο Οδηγός Παρακολούθησης Συλλογής Φυσικών Δραστηριοτήτων δείχνει ότι η τιμή MET για ποδηλασία κυμαίνεται από 4,0 για μια βραδεία ποδηλασία μέχρι 16,0 για ιπποδρομία 20 mph.
Καύση καυσαερίων
Εάν οδηγείτε 12 mph, θα σας πάρει 50 λεπτά για να οδηγήσετε 10 μίλια. Σε 130 λίβρες., θα κάψετε 413 θερμίδες. Εάν ο ρυθμός σας είναι πιο χαλαρός, σε περίπου 10 mph, θα μπορούσε να σας πάρει 60 λεπτά για να οδηγήσετε 10 μίλια. Σε 130 λίβρες., θα κάψετε 248 θερμίδες.
