Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται από τις σκάλες αναρρίχησης εξαρτάται από το πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται, την ένταση της δραστηριότητας και το βάρος σας. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ανεβαίνοντας επτά πτήσεις σκαλοπατιών σε 10 λεπτά σε σχέση με πέντε λεπτά.
Βίντεο της Ημέρας
Formula
Ο τύπος για τον υπολογισμό του αριθμού θερμίδων που καίγονται μετά την αναρρίχηση επτά σκαλοπατιών είναι METs x 3. 5 x βάρος σε κιλά ÷ 200 x διάρκεια σε λεπτά. Το MET ή το μεταβολικό ισοδύναμο είναι ένας αριθμός που αντιπροσωπεύει την ενεργειακή σας απόδοση. Για να μετατρέψετε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα, διαιρέστε το βάρος σας σε λίβρες κατά 2. 2. Το βάρος σας είναι 63. 6 κιλά αν ζυγίζετε 140 λίβρες.
Τιμή MET
Σύμφωνα με τον Οδηγό Εντοπισμού Φυσικών Δραστηριοτήτων, η τιμή MET για την εκτέλεση σκαλοπατιών είναι 15. Η περπάτηση στις σκάλες κατά τη μεταφορά φορτίου έχει τιμή MET 9.
Οι θερμίδες καίγονται
Ένα άτομο 140 λιβρών θα κάψει 83 θερμίδες αφού τρέξει επτά πτήσεις σκαλοπατιών σε πέντε λεπτά. Περπατώντας την ίδια πτήση σκαλοπατιών σε 10 λεπτά ενώ μεταφέρετε ένα αντικείμενο θα κάψετε 99 θερμίδες.
