Το P90X είναι μια σειρά από βίντεο προπόνησης με τον εκπαιδευτή Tony Horton. Ένα από τα 12 βίντεο, το Kenpo X, έχει μια ώρα καρατίων Kenpo που προσφέρει και μια καρδιο αγωνιστική άσκηση και μια συνεδρία για τόνωση πλήρους σώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση θερμίδων
Το Kenpo X έχει σχεδιαστεί για να καίει περίπου 600 θερμίδες ανά συνεδρία, σύμφωνα με τον Οδηγό Fitness P90X. Η πραγματική κάψιμο θερμίδων βασίζεται στο μέγεθος και το επίπεδο έντασης. Χρησιμοποιήστε μια οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας και μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή καύσης θερμίδων για έναν ακριβέστερο αριθμό.
Cardio Aspect
Να συμβαδίσει με τις κινήσεις στο βίντεο θα πρέπει να διατηρεί τον ρυθμό της καρδιάς σας στο αερόβιο εύρος, το οποίο είναι 55% έως 70% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Αν πάτε πιο αργά, το κάψιμο θερμίδων σας θα είναι χαμηλότερο. Εάν πηγαίνετε πιο γρήγορα, μπορείτε να μεταβείτε σε αναερόβια λειτουργία - ενώ θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, λιγότερα από αυτά θα είναι από λίπος.
Aspect Τόνωσης
Κατά τη διάρκεια του Kenpo X, ο Χόρτον σας οδηγεί σε μια σειρά από κλωτσιές και γροθιές που λειτουργούν σε όλες τις κύριες ομάδες μυών. Η εκτέλεση των κινήσεων σωστά, όπως η ρίψη των διατρήσεων από τον πυρήνα σας αντί του ώμου, θα μεγιστοποιήσει την καύση θερμίδων. Εάν απλά μετακινείτε τα άκρα σας χωρίς δύναμη πίσω από αυτά, δεν θα λειτουργήσετε τόσο σκληρά και το κάψιμο θερμίδων σας θα είναι χαμηλότερο.
