Συχνά είναι εύκολα προσβάσιμες και οι σκάλες μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικό εργαλείο άσκησης. Η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια δεν απαιτεί ένταξη σε γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό άσκησης, ενώ οι σκάλες μπορούν να προσφέρουν μια προπόνηση είτε σε εσωτερικό είτε έξω.
Βίντεο της Ημέρας
Εφέ
Ένα άτομο που ζυγίζει 160 λίβρες. θα κάψει 102 θερμίδες με τα πόδια πάνω και κάτω σκάλες για 10 λεπτά. Με το τρέξιμο, οι θερμίδες που καίγονται θα αυξηθούν σε 191. Για ένα άτομο που ζυγίζει £ 200., τα πόδια πάνω και κάτω σκάλες καίει 127 θερμίδες σε 10 λεπτά, ενώ τρέχει η σκάλα καίει 239 θερμίδες.
Οφέλη
Η αναρρίχηση σκαλοπατιών δημιουργεί αντοχή και δυναμώνει τους μυς. Οι καθιστικές γυναίκες ηλικίας κολλεγίων σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Προληπτική Ιατρική» έδειξαν σημάδια καρδιαγγειακών οφελών για την υγεία μετά από επτά εβδομάδες αναρρίχησης σκαλοπατιών. Με την πάροδο του χρόνου, η πρόσληψη οξυγόνου, ο καρδιακός ρυθμός και τα επίπεδα γαλακτικού αίματος μειώθηκαν κατά την αναρρίχηση. Επίσης, τα επίπεδα της καλής τους χοληστερόλης ή HDL παρουσίασαν αύξηση μετά τις επτά εβδομάδες.
Προβληματισμοί
Ένα υψηλό επίπεδο έντασης σωματικής άσκησης, η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια είναι δημοφιλής στους ανθρώπους που αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ασκηθούν. Δέκα λεπτά αναρρίχησης σκαλοπατιών είναι περίπου τα ίδια με 20 λεπτά τρέξιμο, σύμφωνα με το Stair Climbing Sport.
