Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε ένα τρίαθλο εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων που περιλαμβάνουν το μήκος των τμημάτων κολύμβησης, κύκλου και διαδρομής του triathlon. Επιπλέον, οι θερμίδες που καίγονται θα ποικίλλουν ανάλογα με το βάρος σας και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η θερμοκρασία του νερού. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο βαρύ είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε συμπληρώνοντας ένα τρίαθλο.
Βίντεο της Ημέρας
Κολυμπήστε
![]()
->
Το τμήμα κολύμβησης ενός τριάθλου σπριντ θα καίει μεταξύ 85 και 227 θερμίδων. Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images
Σε ένα σπριντ-αμαξοστοιχίας, το κολύμπι είναι 750 μ., το τμήμα ποδηλασίας καλύπτει 20 χιλιόμετρα και η διαδρομή είναι 5 χιλιόμετρα. Σε κολυμβητικούς τριάθλους, η κολύμβηση μπορεί να είναι μειωμένη απόσταση όπως 400 ή 500 μέτρα. Για ένα άτομο 150 λιβρών, το κολύμπι καίει 682 θερμίδες ανά ώρα. Τα αποτελέσματα από το triathlon του Burlington VT 2010 δείχνουν ότι η κολύμβηση συνήθως διαρκεί μεταξύ 7,5 και 20 λεπτών. Επομένως, το τμήμα κολύμβησης ενός τριάθλου σπριντ θα κάψει μεταξύ 85 και 227 θερμίδων.
Κύκλος
![]()
->
Για ένα triathlete των 150 λιβρών, η ποδηλασία θα κάψει περίπου 682 θερμίδες. Με γρήγορη ποδηλατική ταχύτητα 20 μιλίων ανά ώρα, η ολοκλήρωση του τμήματος του κύκλου των 20 χιλιομέτρων ενός τρικύλιου σπριντ θα χρειαζόταν 37,5 λεπτά. Για έναν τριάριθμο 150 λιβρών, η ποδηλασία αυτής της απόστασης σε αυτή την ταχύτητα θα κάψει περίπου 682 θερμίδες. Σε βάρος σωματικού βάρους 120 lb, ένας τριαθλητής που συμπληρώνει την ίδια απόσταση ταυτόχρονα θα κάψει μόνο 545 θερμίδες. Η επιβράδυνση του ρυθμού ποδηλασίας γενικά θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται στην ίδια απόσταση, καθώς ο συνολικός χρόνος που απαιτείται για το τμήμα του κύκλου θα είναι μεγαλύτερος.
Εκτέλεση
->
![]()
Με ταχύτητα έξι μίλια ανά ώρα - που ισοδυναμεί με ρυθμό 10 λεπτών - ένας τριάθαστος 150 λιβρών θα κάψει 352 θερμίδες σε απόσταση 5 χιλιομέτρων από το τρέξιμο του τρικύλιου σπριντ. Το τρέξιμο με ταχύτητα έξι μίλια ανά ώρα - που ισοδυναμεί με ρυθμό 10 λεπτών - ένας τριαθλητής 150 λιβρών θα κάψει 352 θερμίδες σε απόσταση 5 χιλιομέτρων του τρέξιμου τρικύλιου σπριντ. Με το ίδιο βάρος του σώματος, με ταχείς ρυθμούς, μειώνεται ελαφρώς οι συνολικές θερμίδες που καίγονται - με ταχύτητα 10 μίλια ανά ώρα - 6 λεπτά - ο ίδιος αθλητής θα κάψει μόνο 345 θερμίδες στα 5 χλμ.
Μεταβλητές
->
Το σωματικό σας βάρος είναι η μεγαλύτερη μεταβλητή που καθορίζει τον αριθμό θερμίδων που καίτε σε ένα τρίαθλο. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
![]()
Το σωματικό σας βάρος είναι η μεγαλύτερη μεταβλητή που καθορίζει τον αριθμό θερμίδων που καίτε σε ένα τρίαθλο.Για παράδειγμα, ένας κολυμβητής 150 λιβρών θα κάψει 682 θερμίδες ανά ώρα, αλλά ένας κολυμβητής 90 λιβρών θα κάψει μόνο 409 θερμίδες για κάθε ώρα κολύμβησης. Για έναν αθλητή 150 λιβρών που ολοκληρώνει το κολύμπι σε 20 λεπτά, το τμήμα ποδηλασίας σε περίπου 38 λεπτά και το 5k σε 31 λεπτά, οι συνολικές θερμίδες που καίγονται σε απόσταση τριών αθλημάτων θα είναι 1, 261. Επιπλέον θερμίδες θα κάηκαν κατά τη διάρκεια μεταβάσεις μεταξύ των κλάδων.
