Εάν τρέχετε, το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε για την παροχή ενέργειας. Οι θερμίδες προέρχονται από λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το σώμα σας τις χρειάζεται για καύσιμα. Το τρέξιμο είναι μια άσκηση που θα κάψει τις θερμίδες και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Βίντεο της Ημέρας
Δραστηριότητα
Οποιαδήποτε κίνηση καίει θερμίδες. Το σώμα σας χρησιμοποιεί ακόμα θερμίδες σε ηρεμία, οπότε όταν τρέχετε, η θερμιδική σας ανάγκη αυξάνεται. Όχι μόνο λειτουργεί ευεργετικά για τον έλεγχο του βάρους, είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση. Η καρδιά και οι πνεύμονες θα ενισχύσουν το αποτέλεσμα.
Διάγραμμα
Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση χρησιμοποιεί ένα διάγραμμα για τον υπολογισμό των θερμίδων που καίγονται. Αυτό δείχνει ότι ένα πρόσωπο £ 140 θα κάψει περίπου 13. 2 θερμίδες ανά λεπτό ενώ τρέχει. Για μια διαδρομή 10 λεπτών, αυτό έχει ως αποτέλεσμα 132 θερμίδες.Παραλλαγές
Τα παραπάνω αποτελέσματα θερμίδων είναι μόνο εκτιμήσεις. Ο προσωπικός σας μεταβολικός ρυθμός επηρεάζεται από την ηλικία, το βάρος, το φύλο, το ύψος και άλλους γενετικούς παράγοντες. Χρησιμοποιήστε τα παραπάνω ως κατευθυντήριες γραμμές για την κατά προσέγγιση κατανάλωση θερμίδων και αναζητήστε την καθοδήγηση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
