Οι χωρίσεις μπανάνας είναι συχνά νάρκες κατά τη διατροφή. Μια μεμονωμένη μπανάνα μπορεί να είναι πάνω από 1.000 θερμίδες και να περιέχει πάνω από 30 γραμμάρια λίπους. Μπορείτε να κάνετε κάποιες εύκολες προσαρμογές για να βελτιώσετε το διατροφικό προφίλ αυτού του επιδόρπιο, αλλά μπορείτε ακόμα να θέλετε να το κρατήσετε ως θεραπεία αντί για ένα βασικό διαιτολόγιο εάν οι θερμίδες είναι ανησυχητικές.
Βίντεο της ημέρας
Μπανάνες και παγωτό
Η πιο υγιεινή συνιστώσα του διαχωρισμού μπανάνας είναι οι μπανάνες, οι οποίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και αρκετές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Μια μέση μπανάνα περιέχει περίπου 105 θερμίδες. Το επίκεντρο της διάσπασης μπανάνας είναι συνήθως το παγωτό. Μια μεσαία σέσουλα παγωτού περιέχει περίπου 137 θερμίδες με 59 θερμίδες από λίπος και 46 θερμίδες από ζάχαρη, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του U. S. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το είδος του παγωτού που τρώτε και ποια γεύση είναι. Συνήθως, ένα κομμάτι μπανάνας περιέχει τρεις κουταλιές παγωτού - ή 411 θερμίδες.
->Σοκολάτα, Καραμέλα και Butterscotch
Το σιρόπι σοκολάτας περιέχει περίπου 52 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας, ενώ ζεστό φουντούκι δαγκώνει σε 74 θερμίδες ανά μερίδα. Αυτό είναι ένας μέσος όρος. Ο πραγματικός αριθμός διαφέρει ανάλογα με τον κατασκευαστή. Τα καρυκεύματα ή καρυκεύματα περιέχουν περίπου 60 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας.
Άλλες Επικαλύψεις
Τα καρύδια, η κτυπημένη κρέμα, τα μαρσίνι κεράσια και οι ψεκασμοί είναι μερικές άλλες επάλξεις που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε ένα split banana, το οποίο μπορεί επίσης να τρυπήσει τις θερμίδες αν δεν είστε προσεκτικοί. Τα καρύδια μπορούν να προσθέσουν περισσότερες από 100 θερμίδες ανά 1/4 φλιτζάνι, ενώ τα μαρούσινα κεράσια προσθέτουν περίπου 7 θερμίδες ανά κεράσι. Η κρέμα γάλακτος είναι περίπου 75 θερμίδες ανά 1/2 φλιτζάνι σερβιρίσματος, ενώ οι ψεκασμοί έχουν πάνω από 50 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας.
Υγιέστερο Σπλιτ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε μια πιο διατροφική διάσπαση μπανάνας. Αντί να χρησιμοποιήσετε τρεις κουταλιές παγωτού, σκεφτείτε να φτιάξετε μια μπανάνα που χωρίστηκε με ένα μόνο κουτάλι. Εάν το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε και λιγότερα από τα άλλα συστατικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κατεψυγμένο γιαούρτι χωρίς λίπος, το οποίο μπορεί να έχει λίγες έως 83 θερμίδες ανά σέσουλα αντί για το παγωτό. Μπορείτε επίσης να αφήσετε ένα από τα συστατικά υψηλότερης περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως τα πασπαλίζια ή τα καρύδια.
