Ξεκινώντας την ημέρα σας ένα μπολ με δημητριακά και γάλα όχι μόνο παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά το πρωί, αλλά επίσης μειώνει την πιθανότητα να χρειαστεί να φτάσετε για ένα ανθυγιεινό μεσημεριανό σνακ. Οι θερμίδες στο μπολ σας από δημητριακά Kellogg που ολοκληρώνονται με 2 τοις εκατό γάλα εξαρτάται από τη γεύση των δημητριακών και το μέγεθος της υπηρεσίας.
Βίντεο της ημέρας
Παραδοσιακές γεύσεις
Εάν μεγάλες νόστιμα κολοκυθάκια του Kellogg για πρωινό, μπορεί να φτάσετε ακόμα και για την οικεία γεύση των δημητριακών κάθε πρωί. Ένα φλιτζάνι Corn Flakes έχει 100 θερμίδες. Μια 1 1/4-φλιτζάνι σερβίρισμα Rice Krispies έχει 130 θερμίδες, ενώ μια 1 φλιτζάνι εξυπηρέτηση του Special K έχει 120 θερμίδες. Οι παγωμένες νιφάδες, εν τω μεταξύ, έχουν 110 θερμίδες ανά 3/4 φλιτζάνι.
Αγαπημένα φρούτων
Πολλά δημητριακά με γεύση φρούτων έχουν παρόμοιο αριθμό θερμίδων με τις παραδοσιακές γεύσεις. Μια 1-φλιτζάνι εξυπηρέτηση των Jacks της Apple έχει 110 θερμίδες. Η ίδια ποσότητα σερβιρίσματος Froot Loops έχει επίσης 110 θερμίδες, ενώ μια 1 φλιτζάνι Raisin Bran έχει 190 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Οι θερμίδες σε αυτό το δημητριακό είναι σημαντικά υψηλότερες από ό, τι σε άλλες φρουτώδεις γεύσεις λόγω των σταφίδων.
Με την Υγεία
Η Kellogg εμπορεύεται ορισμένα είδη δημητριακών της ως ιδιαίτερα υγιή. Αυτά τα δημητριακά δεν είναι απαραίτητα χαμηλά σε θερμίδες. Όλα τα δημητριακά Bran, για παράδειγμα, έχουν 80 θερμίδες ανά 1/2 φλιτζάνι. Μια μερίδα 2/3-φλιτζανιού του Mueslix έχει 200 θερμίδες. Η υψηλή θερμιδική αξία οφείλεται στις σταφίδες, τις ημερομηνίες και τα αμύγδαλα στα δημητριακά.
Προσθέστε λίγο γάλα
Οι θερμίδες στην κατανάλωση γάλακτος 2 τοις εκατό εξαρτώνται από το πόσο γάλα ρίχνετε πάνω από τα δημητριακά σας. Εάν ρίχνετε 1/2 φλιτζάνι γάλα στο μπολ σας, αυξάνετε την θερμιδική αξία του πρωινού σας κατά 62 θερμίδες. Εάν ανησυχείτε για τις θερμίδες, το ίδιο ποσοστό γάλακτος 1 τοις εκατό έχει 51 θερμίδες, ενώ το 1/2 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα έχει μόλις 42 θερμίδες.
