Τα λευκά αυγά περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τους κρόκους αυγών. Το τυρί περιέχει μέτρια ποσότητα θερμίδων ανά ουγγιά, αλλά αν το τυρί μειωθεί σε λίπος, περιέχει λιγότερα. Τα λευκά αυγά με τυρί είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Γεγονότα θερμίδων
Μια ομελέτα λευκού αυγού φτιαγμένη με δύο ασπράδια αυγού, 3/4 ουγκιές. επεξεργασμένο αμερικανικό τυρί και 1 κουταλιά της σούπας. το ελαιόλαδο περιέχει 105 θερμίδες. Μια ομελέτα αυγών φτιαγμένη με δύο ασπράδια αυγού, 3/4 ουγκιά. μη λιπαρό αμερικανικό τυρί και 1 κουταλιά της σούπας. το ελαιόλαδο περιέχει 185 θερμίδες.
Τυριά
Υπάρχουν 114 θερμίδες σε 1 ουγκιά. του τυριού της Ελβετίας και του τυριού τσένταρ. Η έκδοση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυτών των τυριών περιέχει 50 θερμίδες ανά όζον … Το τακτικό τυρί κρέμα περιέχει 51 θερμίδες ανά lbsp., και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα περιέχει 35 θερμίδες ανά lbsp. Υπάρχουν 86 θερμίδες σε μια 1-oz. σερβίρισμα μοσχαρέλα μερικώς αποβουτυρωμένου.
Προτάσεις
Για να φτιάξετε μια ομελέτα με ασπράδι αυγού και τυρί, τηγανίζουμε δύο ασπράδια αυγού σε 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο και τεμαχισμένο αμερικανικό, ελβετικό ή μοτσαρέλα σε αυτό. Τα λευκά αυγά έχουν επίσης καλή γεύση με 2 κουταλιές της σούπας. των τυριών κρέμας που προστίθενται σε αυτά.
