Ακριβώς επειδή τρώτε μια σαλάτα δεν σημαίνει ότι δεν καταναλώνετε πολλές θερμίδες. Τα περισσότερα ακατέργαστα λαχανικά δεν περιέχουν περίπου 25 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αλλά και άλλα συστατικά σαλάτας μπορούν να προσθέσουν σημαντικό αριθμό θερμίδων στη σαλάτα που πετάει, αν δεν έχετε επίγνωση του μεγέθους των μερίδων. Χρησιμοποιήστε εκδόσεις με χαμηλά λιπαρά τυριά και σάλτσες για να ελαχιστοποιήσετε το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες της σαλάτας σας.
Βίντεο της ημέρας
Πώς η σαλάτα σας στοιβάζει
Μια 1 1/2-φλυτζανιών σαλάτα που περιέχει μόνο λαχανικά έχει περίπου 33 θερμίδες. Εάν η σαλάτα σας περιέχει επίσης αυγά και τυρί, η ίδια σαλάτα έχει περίπου 102 θερμίδες, και όταν στρέφετε τη σαλάτα σας με κοτόπουλο, θα έχει περίπου 105 θερμίδες. Αυτό είναι πριν προσθέσετε ντύσιμο. Κάθε κουταλιά της τακτικής ιταλικής επίδεσης περιέχει 36 θερμίδες, η τακτική ράτσα έχει 63 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας και η μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά ράντσο έχει 29 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. Μια σαλάτα με 2 φλιτζάνια μαρούλι ή σπανάκι, 1/2 φλιτζάνι καρότα σε φέτες, ένα φλιτζάνι ντομάτες κεράσι και 2 κουταλιές της σούπας ιταλική επάλειψη χωρίς λιπαρά έχει περίπου 100 θερμίδες. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι κοτόπουλο στη σχάρα και προσθέτετε μόνο 61 θερμίδες, αλλά εάν επιλέξετε τηγανητό κοτόπουλο, θα προσθέσετε 194 θερμίδες.
