Το βίντεο προπόνησης Belly, Butt & Thigh Blasters αποτελείται από πέντε ανεξάρτητες ενδιάμεσες εκδρομές 10 λεπτών. Η πλειοψηφία των προπονήσεων επικεντρώνεται σε ασκήσεις αντοχής-προπόνησης χρησιμοποιώντας μια ζώνη άσκησης αντοχής στο φως. Ο κατασκευαστής, Anchor Bay / Starz Studio, δεν προβάλλει ισχυρισμούς σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Ωστόσο, επειδή η σύνταξη του βίντεο περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο μέτρια κατάρτιση αντίστασης και βασική αεροβική γυμναστική, μπορείτε να υπολογίσετε το πιθανό θερμιδικό αποτέλεσμα καύσης χρησιμοποιώντας το MayoClinic. οργάνωσης ενεργειακών δαπανών άσκησης org.
Βίντεο της Ημέρας
Εκτιμώμενο θερμιδικό αποτέλεσμα
Τα βίντεο προπόνησης του Belly, Butt & Thigh Blasters ενσωματώνουν τόσο ασκήσεις αντίστασης όσο και κινήσεις αεροβικής χαμηλής πρόσκρουσης στις περιόδους λειτουργίας. MayoClinic. Η άσκηση org για τις οδηγίες απώλειας βάρους παρέχει μια εκτίμηση ήχου για τις πιθανές θερμίδες που καίγονται σε κάθε 10λεπτη άσκηση Belly, Butt & Thigh Blasters. Και οι δύο αυτές μορφές άσκησης καίγονται περίπου 60 θερμίδες σε περίοδο 10 λεπτών για ένα άτομο 160 κιλών και 75 θερμίδες για ένα άτομο 200 λιβρών. Πραγματοποιήστε περισσότερες από μία 10λεπτες συνεδρίες πλάτης-πλάτης για να αυξήσετε τις θερμιδικές σας δαπάνες.
Χαρακτηριστικά προπόνησης
Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, η εξειδικευμένη εμπειρογνωμόνων ευεξίας και ευεξίας Jessica Smith οδηγεί τις τηλεοπτικές συνεδρίες, οι οποίες σχεδιάστηκαν ως συμπαγή, αποτελεσματικά εργαλεία γλυπτικής. Ο κατασκευαστής συνιστά είτε να αναμειγνύει και να ταιριάζει με τις συνεδρίες ώστε να ταιριάζει με το πρόγραμμα και τις προτιμήσεις σας, είτε να τις εκτελεί όλες διαδοχικά για περίοδο 50 λεπτών. Οι κοιλιές, οι βόλτες και τα μηχάνημα Blasters βίντεο προπόνηση κάθε στόχο μια διαφορετική ομάδα μυών: Better Booty Camp στόχος των glutes? Οι Ισχυροί και Λεπτοί Μηροί στοχεύουν τα τετράγωνα, τα hamstrings, τους προσαγωγούς και τους απαγωγείς. Trim και Toned Tummy και Belly Flab Fighter και οι δύο στόχοι της κοιλιακής χώρας? και Κάτω Body Makeover στοχεύει τους μύες των ποδιών και των γλουτιαίων.
Συνεδρίαση Διάρκεια Εργασίας Ελάχιστα
Μια 10λεπτη συνεδρία των βίντεο προπόνησης Belly, Butt & Thigh Blasters μπορεί να προωθήσει έναν βαθμό βελτίωσης της μυϊκής δύναμης και των ελαφρών θερμίδων, αλλά δεν επαρκεί το αμερικανικό κολλέγιο της Αθλητιατρικής ιατρικής ελάχιστες συστάσεις άσκησης. Το ACSM συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ανά εβδομάδα, συν δύο ή τρεις ημέρες από ασκήσεις αντοχής και ευελιξίας. Προσθέστε πρόσθετες συνεδρίες καρδιακής άσκησης, προπόνησης δύναμης και ευελιξίας κάθε εβδομάδα στα βίντεο προπόνησης Belly, Butt & Thigh Blasters για μια ισορροπημένη άσκηση.
Διατροφικές εκτιμήσεις
Η καύση θερμίδων μέσω άσκησης όπως η προπόνηση της κοιλιάς, των άκρων και των μηρών αρκεί ως ένα μόνο μέρος του παζλ απώλειας βάρους.Δεν μπορείς να ασκηθείς - μια κακή διατροφή. Φάτε μια θερμιδική-συνειδητή, μερίδα-ελεγχόμενη διατροφή για την προώθηση ενός υγιούς βάρους, συνιστά τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Εστιάστε τη διατροφή σας γύρω από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα υγιή λίπη και τις άπαχες πρωτεΐνες και παραμείνετε στον θερμιδικό προϋπολογισμό σας, συνιστά το CDC.
