Το Insanity είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι που δημιουργήθηκε από την Shaun T και παράγεται από το Beachbody. Το πρόγραμμα αποτελείται από δέκα DVD και ένα χρονοδιάγραμμα για να μιλήσει ο συμμετέχων για το DVD που θα κάνει κάθε μέρα.
Βίντεο της ημέρας
Είδος ασκήσεως που εκτελείται
Η παραφροσύνη είναι μια συλλογή DVD που περιέχει εκπαίδευση υψηλής έντασης, δηλαδή μια περίοδο εκρηκτικής άσκησης υψηλής έντασης που ακολουθείται από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης. Υπάρχουν επίσης δίσκοι DVD που είναι εξ ολοκλήρου καρδιοαναζωογονητικοί και μερικά DVD προορίζονται να είναι ένα πρόγραμμα ενίσχυσης και αποκατάστασης.
Οι θερμίδες που καίγονται σύμφωνα με την άσκηση
Η υψηλή ένταση κατάρτισης διαστήματος μπορεί να καψει έως 160 θερμίδες σε δέκα λεπτά για άτομο με μέσο βάρος. Η εκτέλεση σταθερού έντονου καρδιο μπορεί να κάψει 318 θερμίδες σε 40 λεπτά για άτομο 150-λιβρών. Οι ημέρες ανάκτησης μπορούν να κάψουν 255 θερμίδες σε 50 λεπτά.
