Το ποσό των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και το βάρος σας, σύμφωνα με την American Heart Association. Η κατανάλωση σημαντικά λιγότερων θερμίδων από τις ανάγκες του σώματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες κατά την πείνα
Η χαμηλότερη συνιστώμενη θερμιδική πρόσληψη για γυναίκες και άνδρες είναι 1, 200 και 1, 500 θερμίδες, αντίστοιχα. Σύμφωνα με την Medline Plus της National Institutes of Health, μια δίαιτα 500 έως 800 θερμίδων ημερησίως είναι επικίνδυνα υπερβολικά χαμηλή και δεν θα πρέπει να γίνεται εκτός εάν υπάρχει δίαιτα με ιατρική παρακολούθηση.
Ασφαλής απώλεια βάρους
Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 500 έως 1, 000 θα έχει ως αποτέλεσμα μια ασφαλή απώλεια βάρους από 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα. Ο συνδυασμός της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και της μειωμένης πρόσληψης τροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να στερήσετε το σώμα σας από θρεπτικές ουσίες και θερμίδες.
