Το Bootcamp του Barry είναι ένα πνευματικά προστατευμένο πρόγραμμα γυμναστικής που δημιουργήθηκε από τον προσωπικό προπονητή Barry Jay. Κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, οι τοποθεσίες που προσφέρουν το Bootcamp του Barry περιορίζονται στην Καλιφόρνια και τη Νέα Υόρκη. Το πρόγραμμα αποτελείται από ένα περιβάλλον εκπαίδευσης ομάδας όπου οι συμμετέχοντες εκτελούν ασκήσεις που αποσκοπούν στην καύση λίπους και στην ανάπτυξη μυών.
Βίντεο της ημέρας
Τα βασικά του Bootcamp του Barry
Σύμφωνα με την αρχική τους σελίδα, η προπόνηση του Barry's Bootcamp διαρκεί μία ώρα, κατανέμεται κατά προσέγγιση μεταξύ της καρδιαγγειακής εκπαίδευσης διαστήματος και της κατάρτισης δύναμης χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη και άλλο εξοπλισμό γυμναστικής. Το πρόγραμμα παρέχει επίσης περιστροφή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, δουλεύοντας δύο ομάδες μυών κάθε εβδομάδα και παρέχοντας συνεδρίες πλήρους σώματος τα σαββατοκύριακα.
Θερμίδες που έχουν καεί
Υγειονομική ιστοσελίδα HealthStatus HealthStatus. com παρέχει στατιστικά στοιχεία καψίματος θερμίδων για διάφορες δραστηριότητες. Παρόλο που δεν καταρτίζει τα στοιχεία με βάση το εμπορικό σήμα, παρέχει πληροφορίες για το καρδιο σπριντ που είναι εγγενές σε μια προπόνηση με μεσοδιάστημα και για την έντονη προπόνηση βάρους του δεύτερου μισού μιας συνεδρίασης του Barry's Boot Camp. Σύμφωνα με το HealthStatus, 170-λίβρες. το άτομο μπορεί να αναμένει να κάψει περίπου 1.000 θερμίδες σε μία ώρα αυτής της ρουτίνας προπόνησης.
Βάρος σώματος
Πόσο βάρος βάζετε μαζί σας επηρεάζει πόσες θερμίδες καίτε σε οποιαδήποτε προπόνηση. Αν έχετε πρόβλημα να οραματιστείτε γιατί συμβαίνει αυτό, φανταστείτε να κάνετε την κανονική σας πορεία, ενώ φοράτε ένα σακίδιο 200 lb. Ένα άτομο 200 λιβρών θα κάψει περίπου 1, 300 θερμίδες στην ίδια προπόνηση, ενώ ένα άτομο 110 λιβρών θα κάψει περισσότερο από 700.
Άλλες μεταβλητές
Το ακριβές σας κάψιμο από μια προπόνηση Bootcamp του Barry - ή οποιαδήποτε άλλη ρουτίνα - θα ποικίλλουν από τη σύνοδο σε συνεδρία και από μέρα σε μέρα. Τέτοιες μεταβλητές όπως η θερμοκρασία του αέρα, αυτό που φοράτε, το επίπεδο ενυδάτωσης και όταν το φάτε τελευταία θα επηρεάσουν όλες τις ποσότητες θερμίδων που καίτε. Επιπλέον, οι πτυχές της αντοχής στην εκπαίδευση του Bootcamp του Barry θα αυξήσουν το επίπεδο μυϊκής μάζας σας. Όσο πιο μυϊκή είναι το σώμα, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει σε όλες τις δραστηριότητες - ακόμα και όταν αναπαύεται ή παρακολουθεί τηλεόραση.
