τηγμένη σοκολάτα, ψημένα σε πίτα, κομμένα σε κρύα δημητριακά ή τρώγονται κατευθείαν από την πίντα, οι φράουλες είναι μια πηγή χαμηλών θερμίδων βασικών θρεπτικών ουσιών. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, 1/2 φλιτζάνι φράουλες σε φέτες είναι μια μερίδα και κάθε μερίδα έχει μόλις 25 θερμίδες, καμία από τις οποίες δεν προέρχεται από λίπος. Εάν τρώτε 2, 000 θερμίδες κάθε μέρα, μία μερίδα φραουλών είναι λίγο πάνω από το 1% του θερμιδικού σας ολικού ποσού.
υδατάνθρακες, ίνες και οι πρωτεΐνες
Κάθε μερίδα φράουλες περιέχει 6 g υδατάνθρακα, 4 γρ από τα οποία είναι από σάκχαρα. Τα υπόλοιπα 2 g προέρχονται από διαιτητικές ίνες. Μια μερίδα φραουλών σας δίνει 7 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας ινών. Περιέχει επίσης 1 g πρωτεΐνης.
Βιταμίνη C και κάλιο
Κάθε 1/2 φλιτζάνι φράουλες σας δίνει το 80% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας βιταμίνης C. Οι φράουλες είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, με 127 mg σε κάθε 1/2 φλιτζάνι, σύμφωνα με την εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ.
