Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές παρέχουν μια μέθοδο ασκήσεως χωρίς πρόσκρουση για την αύξηση της καρδιαγγειακής υγείας και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Προσομοποιώντας μια φυσική κίνηση κίνησης, οι ελλειπτικές μηχανές δουλεύουν μεγάλες μυϊκές ομάδες, οι οποίες κατά συνέπεια αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και καίνε θερμίδες.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση θερμίδων
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ, "Μια ώρα τακτικής ελλειπτικής άσκησης καίει 540 θερμίδες σε 125 λίβρες. και 185 ίβ. το άτομο καταναλώνει 800 θερμίδες. "Αυτό το γεγονός παρέχει στοιχεία ότι το σωματικό βάρος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις δαπάνες θερμίδων.
Άλλοι παράγοντες
Εκτός από το σωματικό βάρος, πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό με τον οποίο καίτε τις θερμίδες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν το φύλο, την ηλικία, τη γενετική και τα φάρμακα που παίρνετε. Οι άνδρες τυπικά καίνε θερμίδες με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι οι γυναίκες, και τα νεώτερα άτομα καίνε θερμίδες ταχύτερα από τα μεγαλύτερα άτομα.
Θερμίδες ενάντια σε
Η επίτευξη των στόχων βάρους είναι μια απλή εξίσωση των θερμίδων που καταναλώνονται έναντι των θερμίδων που καίγονται. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος, το κάψιμο θερμίδων πρέπει να είναι μεγαλύτερο από τις θερμίδες που καταναλώνονται. Οι θερμίδες δεν πρέπει να μειώνονται δραστικά, καθώς αυτό μπορεί να είναι δυνητικά μη ασφαλές και αντιπαραγωγικό για την απώλεια βάρους.
