Η τριφασική δίαιτα South Beach υπόσχεται απώλεια βάρους μέσα από μια γιορτή για υγιεινά τρόφιμα και ευχάριστα γεύματα. Οι μεταγενέστερες φάσεις στηρίζονται στον καλά διερευνηθέντα γλυκαιμικό δείκτη, ένα εργαλείο που βοηθά τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν ισορροπημένα γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και καλούς υδατάνθρακες για να ελέγχουν την κατανάλωση πείνας και θερμίδων. Η προαιρετική πρώτη φάση της δίαιτας σκιαγραφεί μια πιο περιοριστική εκκίνηση του προγράμματος.
Βίντεο της Ημέρας
Κανόνες
Η Φάση 1 της διατροφής South Beach δεν απαιτεί να μετράτε θερμίδες, υδατάνθρακες ή οτιδήποτε άλλο. Αντ 'αυτού, αποβάλλετε όλα τα άμυλα, τη ζάχαρη και το αλκοόλ για δύο εβδομάδες. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα, πατάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και εκλεπτυσμένα ψωμιά και γλυκά. Ωστόσο, μπορείτε να φάτε φασόλια. Η διατροφή σας ενθαρρύνει επίσης να τρώτε πέντε φορές την ημέρα, με τρία γεύματα και δύο σνακ.
Φιλοσοφία
Δρ. Ο Arthur Agatston, ο δημιουργός της διατροφής, υποστηρίζει ότι οι διδάσκοντες για να μετρήσουν τις θερμίδες ή τις ουγγιές υπονομεύουν τη φυσική ευχαρίστηση του φαγητού και είναι επομένως δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Τα φαγητά της Φάσης 1, ωστόσο, περιέχουν 200 με 400 θερμίδες ανά ενέχυρο και 100 με 200 θερμίδες για πλάγια πιάτα, σνακ και επιδόρπια.
Σκοπός
Η δίαιτα South Beach στοχεύει να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις καλές και κακές επιλογές τροφίμων, που υποτίθεται ότι θα σας οδηγήσουν σε φυσικό έλεγχο μερίδας και θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φάση 1 του σχεδίου είναι τόσο περιοριστική. Είναι σχεδιασμένο για να σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματός σας και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους πόθους για τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες.
