Πόσες θερμίδες χάνετε όταν τρέχετε 1 μίλι;

Η λειτουργία καίει θερμίδες σε κάθε βήμα και η καύση θερμίδων είναι σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους. Πόσες θερμίδες καίνε ενώ τρέχετε ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες.

Παράγοντες κλειδιά

Παρά το γεγονός ότι παράγοντες που κυμαίνονται από τη θερμοκρασία έως το επίπεδο άγχους μπορούν να προκαλέσουν καύση θερμίδων, ο προπονητής φυσικής κατάστασης Ben Cohn αναφέρει ότι δύο παράγοντες έχουν την ισχυρότερη επίδραση στην καύση θερμίδων: προσπάθεια.

Εφαρμογή

Όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Ένα άτομο 150 λιβρών καίει 119 θερμίδες που εκτελούν ένα μίλι σε 9 λεπτά. Η εκτέλεση του μιλίου σε 6 λεπτά καίει 178 θερμίδες. Το τρέξιμο σε ένα μίλι 12 λεπτών καίει 115 θερμίδες.

Βάρος σώματος

Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερο μεταφέρετε μαζί σας και τις περισσότερες θερμίδες που καίτε σε κάθε δραστηριότητα. Εκτελώντας ένα 9λεπτο μίλι, ένα πρόσωπο 150-λιβρών καίει 119 θερμίδες. Εκτελώντας την ίδια απόσταση με τον ίδιο ρυθμό, ένα άτομο 130 λιβρών καίει μόνο 103 θερμίδες. Ένας δρομέας 200 λιβρών καίει 158 θερμίδες που κάνουν την ίδια προπόνηση.