τέσσερις έως πέντε θερμίδες το καθένα. Τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων περιέχουν 40 θερμίδες ή λιγότερες ανά μερίδα, σύμφωνα με τις οδηγίες επισήμανσης των ΗΠΑ για τα τρόφιμα και τα φάρμακα και μια μερίδα 10 πράσινων ή μαύρων ελιών έχει μόνο 40 θερμίδες. Η αφαίρεση των κοιλοτήτων και η πλήρωσή τους με άλλα τρόφιμα, όπως το σκόρδο, οι πιπεριές ή το τυρί, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επίσης, η προσθήκη ελαίου στις ελιές ως επίδεσμος θα αυξήσει τον αριθμό θερμίδων.
Βίντεο της Ημέρας
Προσθήκη θερμίδων σε ελιές
Οι ελιές γεμισμένες με τυρί αυξάνουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε λιπαρά των ελιών, η οποία προσθέτει θερμίδες. Ένα γραμμάριο λίπους παρέχει στο σώμα σας περίπου 9 θερμίδες. Προσθέτοντας μπλε τυρί, τυρί κρέμα ή κατσικίσιο τυρί προσθέτει 8 με 9 γραμμάρια λίπους ανά ουγγιά τυριού. Γεμιστές ελιές με πιπεριές ή σκόρδο δεν αυξάνουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες των ελιών, αλλά μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο εισάγει 4. 5 γραμμάρια διαιτητικού λίπους.
