Ενώ κανένα ντόνατς δεν είναι πραγματικά μια επιλογή χαμηλών θερμίδων, τα ζελέ ντόνατς είναι μεταξύ των τύπων που περιέχουν τις περισσότερες θερμίδες. Όχι μόνο έχουν υψηλές θερμίδες, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τη ζάχαρη και το λίπος, οι οποίες θα πρέπει να περιοριστούν σε μια υγιεινή διατροφή για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας. Εάν θέλετε πραγματικά ένα ζελέ ντόνατ, κάνοντας τη δική σας ψημένη έκδοση είναι πιο υγιεινή και χαμηλότερη σε θερμίδες από τις παγωμένες εκδόσεις που αγοράζετε στα καταστήματα ντόνατς.
Βίντεο της Ημέρας
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
Μια τυπική γέμιση γεμάτη ζελέ έχει 289 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους και 18 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό είναι 24 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για το λίπος και περισσότερο από το ήμισυ του καθημερινού συνιστώμενου ορίου 25 γραμμαρίων προστιθέμενης ζάχαρης για τις γυναίκες. Οι άνδρες πρέπει να περιορίζουν την προστιθέμενη ζάχαρη σε 37,5 γραμμάρια την ημέρα. Τα ντόνατσα ζελέ έχουν λιγότερες θερμίδες από τα ντόνατς που περιέχουν κρέμα γάλακτος, τα οποία έχουν 375 θερμίδες και 21 γραμμάρια λίπους, αλλά περισσότερο από τις 242 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους σε ένα απλό ζυμομύκητα. Κάνετε τη δική σας ψημένη έκδοση, και κάθε ντόνατς θα περιέχει περίπου 215 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους.
