Ανάλογα με το βάρος σας, καίτε θερμίδες με διαφορετικές τιμές σε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορείτε ακόμη και να κάψετε θερμίδες κοιτάζοντας τηλεόραση ή καθιστή ανάγνωση. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες.
Βίντεο της ημέρας
Στάθμευση ανάγνωσης ή παρακολούθησης τηλεόρασης
Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή συνεδρίαση κάτω από την ανάγνωση ενός βιβλίου θα συνεχίσει να καίει θερμίδες. Ο σημαντικός παράγοντας είναι ο ρυθμός απώλειας θερμίδων. Η παρακολούθηση της τηλεόρασης για 30 λεπτά θα καίει μόνο 28 θερμίδες για ένα άτομο 155-λιβρών, υπολογίζει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Καθιστώντας την ανάγνωση ενός βιβλίου, για ένα άτομο με το ίδιο βάρος, καίει 50 θερμίδες κάθε 30 λεπτά.
Μαγειρική
Εάν ζυγίζετε 155 κιλά. και να περάσετε μισή ώρα μαγειρέματος, θα κάψετε 93 θερμίδες. Εάν ζυγίζετε 185 κιλά. και μαγειρέψτε για την ίδια χρονική περίοδο, θα κάψετε 111 θερμίδες. Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες όταν πηγαίνετε ψώνια τροφίμων. Με καλάθι, 185 ίβ. άτομο καίει 155 θερμίδες κάθε 30 λεπτά ή 310 θερμίδες ανά ώρα, αναφέρει ο Χάρβαρντ.
Καθαρισμός
Το πλύσιμο του αυτοκινήτου ή ο καθαρισμός των παραθύρων είναι άλλες καλές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων σε καθημερινή βάση. Εάν ζυγίζετε 155 κιλά., θα κάψετε 167 θερμίδες κάθε 30 λεπτά κάνοντας αυτά. Εάν ζυγίζετε 185 κιλά., θα κάψετε 200 θερμίδες την ίδια χρονική περίοδο, υπολογίζει ο Χάρβαρντ.
