Το πόσιμο άφθονο νερό είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Το σώμα σας θα κάψει επιπλέον θερμίδες επεξεργασίας του νερού, και αρκετό πόσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, η επιλογή νερού πάνω από ζαχαρούχα ποτά όπως ο γλυκός καφές, η κόλα και ο χυμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε εκατοντάδες θερμίδες κάθε μέρα.
Βίντεο της Ημέρας
Συνιστώμενη πρόσληψη νερού
Μαζί με την προώθηση του ελέγχου του βάρους, η κατανάλωση επαρκούς νερού είναι σημαντική για την πέψη και την υγιή λειτουργία των κυττάρων - και η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι και αδιάφοροι. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από το μέγεθος του σώματος, τα ιατρικά θέματα, την άσκηση και ακόμη και τη θερμοκρασία και την υγρασία. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν στους ενήλικες να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά. Τα τρόφιμα και άλλα υγρά στη διατροφή παρέχουν επίσης νερό διατροφής.