Αν δεν έχετε ένα διάδρομο και ο καιρός είναι χάλια, μπορείτε να τρέξετε στη θέση του. Όλα αυτά που τρέχουν, χωρίς κίνηση προς τα εμπρός μπορεί να είναι πολύ θυμίζουν της εργασίας για μερικούς, αλλά θα εξακολουθείτε να κάψετε θερμίδες και να πάρει σε σχήμα.
Βίντεο της ημέρας
Παράγοντες
Πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται από το πόσο ζυγίζετε, πόσο καιρό τρέχετε και πόσο έντονα τρέχετε. Ωστόσο, υπάρχουν όρια για το πώς "γρήγορα" μπορείτε να τρέξετε στη θέση τους χωρίς να προωθείτε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Ο υπολογιστής θερμίδων για να τρέχει στη θέση του στο My Fitness Pal παρέχει μόνο μία ταχύτητα: μία ταχύτητα 5 μίλι / ώρα.
150 λίβρες
A 150-lb. το πρόσωπο που τζόγκινγκ στη θέση του για 30 λεπτά καίει 272 θερμίδες.
200 λίβρες
A 200-lb. άτομο τζόκινγκ σε θέση για 30 λεπτά καίει 363 θερμίδες.Όρια
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να κάψετε θερμίδες όταν εργάζεστε είναι να μεταβάλλετε και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της προπόνησής σας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Μεξικού, μια τακτική που είναι δύσκολο να κάνετε ενώ τρέχετε στη θέση σας. Επίσης, το τρέξιμο στη θέση του χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες από το τρέξιμο στον διάδρομο ή στον εξωτερικό χώρο επειδή έχετε περιορισμένη εμβέλεια κίνησης. χρησιμοποιήστε διαφορετικούς, μικρότερους μυς και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας λιγότερο.
