Όταν αισθάνεται σαν να μένει μόνο ξύπνιος κάνει μια προσπάθεια, έχετε δίκιο. Καίτε τις θερμίδες που κάθονται όλη μέρα και αυτές οι θερμίδες περιλαμβάνουν το μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα εκτελείτε προσθέτει στον αριθμό των θερμίδων.
Βίντεο της Ημέρας
Μεταβλητά Παράγοντες
Ο μεταβολισμός ενός άνδρα καίει περισσότερες θερμίδες ημερησίως από ότι ο μεταβολισμός των γυναικών, επειδή οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό άλιπης μυϊκής μάζας από τις γυναίκες. Οι μεταβολισμοί τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών επιβραδύνονται καθώς μεγαλώνουν, εξηγεί η κλινική Mayo.
Μεταβλητές
Όσο βαρύτερα είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει ο μεταβολισμός σας για να διατηρηθεί. Το επίπεδο της δραστηριότητάς σας επηρεάζει επίσης το πόσες θερμίδες καίει ο μεταβολισμός σας κάθε μέρα. Όταν ασκείστε την άσκηση και δημιουργείτε μυϊκή μάζα, αυξάνετε ελαφρώς το μεταβολισμό σας, σημειώνετε και το γενικό σύστημα υγείας της Marquette.
Θερμίδες ανά ημέρα
Καίτε 2, 000 θερμίδες την ημέρα αν είστε 27χρονη γυναίκα που είναι 5 πόδια, 7 ίντσες, ζυγίζει 135 κιλά και ασκήσεις για περίπου 30 λεπτά μια μέρα, υπολογίζεται ο ιστότοπος MyPyramid του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ. Όταν φτάσετε στην ηλικία των 55 ετών, καίτε μόνο 1, 800 θερμίδες, ακόμη και αν κρατάτε με την άσκηση σας. Μπορείτε να κάψετε 2, 600 θερμίδες την ημέρα ως 27-year-old άνθρωπος που είναι 5-πόδια-11, ζυγίζει 170 κιλά. και ασκεί 30 λεπτά την ημέρα. Όταν φτάσετε στην ηλικία των 55 ετών, καίτε μόνο 2, 400 θερμίδες την ημέρα.
