Η υδατοσφαίριση φαίνεται χαριτωμένη πάνω από το νερό, αλλά κάτω από την επιφάνεια, είναι απαιτητική. Κτυπήστε συνεχώς για να παραμείνετε στη ζωή και προωθήστε τον εαυτό σας στον αέρα. Οι αγωνιζόμενοι πιέζουν και τραβούν υποβρύχια, συνήθως έξω από την άποψη των διαιτητών.
Βίντεο της ημέρας
Αερόβια άσκηση
Η υδατοσφαίριση είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που απαιτεί εξαιρετική περιποίηση και δύναμη. Κατασκευάζετε δύναμη καρδιάς και πνεύμονα παίζοντας υδατοσφαίριση και χρησιμοποιείτε όλες τις κύριες ομάδες μυών σας. Οι αερόβιες ασκήσεις καίουν θερμίδες επειδή δεσμεύετε τους μεγάλους μυς σας να μετακινούνται και χρησιμοποιούν ενέργεια για να διατηρήσουν την κίνηση. Επιπλέον, το καρδιαγγειακό σας σύστημα και η αναπνοή αυξάνουν για να παρέχουν ενέργεια, επιτρέποντάς σας να ασκείστε περισσότερο και να καίτε περισσότερες θερμίδες. Σε υδατοσφαίριση, αγωνίζεστε από το ένα άκρο της πισίνας στην άλλη και, στη συνέχεια, καλέστε τη δύναμη για να παραλάβετε την μπάλα ή να την πετάξετε, με πλήρη δύναμη, στο γκολ.
Καύση θερμίδων
Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε να παίζετε υδατοσφαίριση εξαρτάται από το πόσο ζυγίζετε και πόσο καιρό συμμετέχετε. Το online γράφημα για τη χρήση θερμίδων της NutriStrategy δείχνει ότι καίτε 590 θερμίδες την ώρα εάν ζυγίζετε 130 κιλά. Μπορείτε να κάψετε 704 θερμίδες την ώρα εάν ζυγίζετε 155 κιλά και 817 θερμίδες εάν ζυγίζετε 180.
Χαρακτηριστικά
Οι αγώνες πόλο νερού έχουν τέσσερα τέταρτα ή περιόδους, κάθε ένα από τα οποία διαρκεί οκτώ λεπτά. Συμμετέχετε σε 32 λεπτά έντονης δράσης κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και καίτε θερμίδες κατά τη διάρκεια προθέρμανσης και άσκησης. Η υδατοσφαίριση καίει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως η γρήγορη κολύμβηση freestyle ή το μαστίγιο.
