Η άσκηση Pilates περιλαμβάνει ισοτονικές και ισομετρικές κινήσεις για να αυξήσει την ευκαμψία, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε από οποιοδήποτε πρόγραμμα Pilates ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, το σωματικό σας βάρος και την ένταση άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Περιγραφή
Το Winsor Pilates είναι ένα πρόγραμμα Pilates που αναπτύχθηκε από χορευτή, συγγραφέα και καθηγητή Mari Winsor. Η προσέγγιση του Winsor στο Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις τόνωσης και ευελιξίας χαμηλής έντασης, πραγματοποιώντας δυναμικές κινήσεις που ενσωματώνουν και στοχεύουν σημαντικές ομάδες μυών σε όλο το σώμα.
Θερμίδες
Σύμφωνα με την Κατάσταση Υγείας, σε μια 30λεπτη σύνοδο των αρχαρίων Pilates όπως Winsor Pilates, 145-λίβρες. μπορεί να κάψει 122 θερμίδες. Σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο, το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει 170 θερμίδες, και σε ένα προηγμένο επίπεδο μπορεί να κάψει 209 θερμίδες.
Προβληματισμοί
Ορισμένες μορφές άσκησης, συμπεριλαμβανομένων των Pilates, μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους. Μιλήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, όπως το Winsor Pilates.
