Οι θερμίδες παρέχουν την ενέργεια για να τροφοδοτήσουν τα καθήκοντα εργασίας, να ασκήσουν και να αναπνεύσουν. Με την κατανάλωση όσων θερμίδων καταναλώνετε κάθε μέρα, θα διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος - αλλά η εξεύρεση των ακριβών αναγκών σας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πολλοί παράγοντες αρχίζουν να παίζουν. Οι βαρύτερες γυναίκες καίγονται περισσότερες θερμίδες, όπως και εκείνοι με υψηλό ποσοστό μυών, οι οποίοι είναι πιο δραστήριοι από το λίπος. Οι ορμόνες, η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός επηρεάζουν επίσης το ρυθμό καύσης θερμίδων. Ακόμα, μια ματιά στους μέσους όρους μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Βίντεο της Ημέρας
Μέσες θερμιδικές ανάγκες
Κατά μέσο όρο, μια μέτρια ενεργή γυναίκα - μία που περπατά 1,5 με 3 μίλια την ημέρα ή που παίρνει το αντίστοιχο ποσό άσκησης - καίει 2, 200 θερμίδες ημερησίως από την ηλικία 19 έως 25. Μεταξύ ηλικίας 26 και 50 ετών καίει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα. Μετά από 50, η καύση θερμίδων επιβραδύνει περίπου 1, 800 θερμίδες ημερησίως. Με καθιστική ζωή, καταναλώνει περίπου 200 λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα. με πιο ενεργό τρόπο ζωής, μπορεί να κάψει 200 με 400 περισσότερες θερμίδες. Αυτοί οι αριθμοί αντικατοπτρίζουν μια γυναίκα που είναι 5 πόδια 4 ίντσες από 126 κιλά.
