Ένα γαλοπούλα είναι συνήθως φτιαγμένο με τρεις φέτες ψωμιού με μαγιονέζα και στρωμένο με γαλοπούλα, μπέικον, μαρούλι και ντομάτα. Οι θερμίδες θα ποικίλουν ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται και το πόση ποσότητα κάθε συστατικού περιέχει η γαλοπούλα σας. Χρησιμοποιώντας μαγιονέζα με μειωμένες θερμίδες ή λιγότερη μαγιονέζα, γαλοπούλα και μπέϊκον μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων σε αυτό το σάντουιτς.
Βίντεο της ημέρας
Συγκρίσεις θερμίδων
Τα σάντουιτς του εστιατορίου γαλοπούλας κυμαίνονται από περίπου 420 έως 828 θερμίδες. Εάν κάνετε το δικό σας σάντουιτς, είναι ευκολότερο να ελέγξετε τις θερμίδες. Κάθε φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως περιέχει 81 θερμίδες, 3 ουγγιές του στήθους γαλοπούλας ψητό περιέχει 125 θερμίδες και κάθε φύλλο μαρουλιού περιέχει 1 θερμίδα. Μια φέτα μπέικον έχει 56 θερμίδες, μια φέτα ντομάτας έχει 4 θερμίδες και μια κουταλιά της μαγιονέζας έχει 95 θερμίδες. Ένα σάντουιτς με τρεις φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 3 ουγκιά γαλοπούλας, δύο φύλλα μαρουλιού, δύο φέτες μπέικον, δύο φέτες ντομάτας και μια κουταλιά της μαγιονέζας έχει 585 θερμίδες. Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, κόψτε το ποσό της γαλοπούλας στο μισό και χρησιμοποιήστε μόνο δύο φέτες από κάθε ψωμί και μπέικον για ένα σάντουιτς με 346 θερμίδες.
