Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα. Το ύψος, το βάρος, η ιατρική κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου επηρεάζουν άμεσα τις διατροφικές του ανάγκες. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για βοήθεια για να καθορίσετε την καθημερινή σας ιδανική πρόσληψη θερμίδων.
Βίντεο της Ημέρας
Εξηγούμενες θερμίδες
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, μια θερμίδα μετράει την ποσότητα ενέργειας που αποθηκεύεται στα τρόφιμα. Μια διαιτητική θερμίδα είναι ισοδύναμη με την ποσότητα που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας των 2 lbs. νερού κατά 1 βαθμού Κελσίου.
Θερμίδες για σύντομα άτομα
Σύμφωνα με την MayoClinic. com, ένας νεαρός ενήλικας που είναι 5 πόδια ψηλός και κάπως σωματικά ενεργός απαιτεί περίπου 1, 850 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει ένα μέσο, υγιές βάρος 115 κιλά.
Θερμίδες για ελαφρά άτομα
MayoClinic. Ο υπολογιστής θερμίδων του υπολογιστή υπολογίζει ότι ένας ενήλικας που είναι 5 πόδια 3 ίντσες ψηλός χρειάζεται περίπου 1, 850 έως 2, 000 ημερήσιες θερμίδες. Αυτό θα παρέχει επαρκή αριθμό θερμίδων για ένα μέτρια ενεργό άτομο που ζυγίζει £ 125.
Θερμίδες για ελαφρώς ψηλούς ανθρώπους
MayoClinic. com εκτιμά μια απαίτηση θερμίδων από 2, 050 έως 2, 300 ανά ημέρα για ενήλικες που είναι 5 πόδια 9 ίντσες ψηλός. Αυτή η πρόσληψη θερμίδων θα επέτρεπε σε ένα μέτρια ενεργό άτομο να διατηρήσει βάρος 150 λίβρες.
