Μια θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας που συσχετίζουμε κυρίως με την πρόσληψη τροφής. Οι κύριες πηγές ενέργειας για το σώμα σας - υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες - είναι θρεπτικές ουσίες που περιέχουν θερμίδες. Η ενέργεια από τις θερμίδες καυσίμων κάθε ενέργεια σας, από fidgeting σε μαραθώνιο τρέξιμο. Οι θερμίδες που καίτε σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα - συμπεριλαμβανομένων των Core Synergistics της P90X - εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες.
Τι είναι το Core Synergistics;
Το Core Synergistics είναι το όνομα του όγδοου DVD της σειράς P90X, που διατίθεται στο εμπόριο από το Beachbody ως ένα ακραίο πρόγραμμα γυμναστικής 90 ημερών που συνδυάζει προπόνηση καρδιο, κατάρτιση βάρους και αντίστασης, γιόγκα, plyometrics και ρουτίνες για βελτίωση του συντονισμού, και τη δύναμη. Ο προγραμματιστής P90X Tony Horton περιγράφει το Core Synergistics ως προπόνηση που συγκεντρώνει πολλαπλές μυϊκές ομάδες για την κατασκευή και στήριξη του πυρήνα (οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και των μυών του κορμού), ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο.
Επειδή η προπόνηση Core Synergistics περιλαμβάνει γρήγορη εργασία στην κοιλιακή επιφάνεια, πολλές παραλλαγές pushup και ασκήσεις που χρησιμοποιούν βάρη, μπορεί να κατηγοριοποιηθεί καλύτερα ως εκπαίδευση κυκλώματος. Εκπαίδευση κυκλώματος είναι μια σειρά από ασκήσεις δύναμης ή καρδιο (ή και τα δύο) που επαναλαμβάνονται δύο ή τρεις φορές με μικρή ή καθόλου ανάπαυση μεταξύ των σετ. Αυτός ο τύπος άσκησης με την προσθήκη βαρών γενικά καίει 756 θερμίδες ανά ώρα, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου.
Συγκριτικές δραστηριότητες καύσης θερμίδων
Αν ψάχνετε για μια προπόνηση που καίει θερμίδες συγκρίσιμες με την Core Synergistics, εξερευνήστε προγράμματα κατάρτισης κυκλωμάτων που ενσωματώνουν βάρη σε μια ταχέως μεταβαλλόμενη ακολουθία με ελάχιστη ανάπαυση στο μεταξύ. Το Συμβούλιο του Προέδρου για τη Φυσική Κατάσταση και τον Αθλητισμό παρέχει έναν κατάλογο φυσικών δραστηριοτήτων που καίγονται πάνω από 500 θερμίδες ανά ώρα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει αερόβια χορό, ανταγωνιστικό racquetball, σκι αντοχής, πολεμικές τέχνες όπως kick-boxing και έντονη ποδηλασία.Περίληψη
Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών βασίζει τους υπολογισμούς θερμίδων σε άτομο που ζυγίζει 150 λίβρες. Όταν εκτελείτε τις ασκήσεις που παρουσιάζονται στο Core Synergistics, μπορείτε να κάψετε περισσότερες ή λιγότερες από 756 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σας, το επίπεδο έντασης και το ύψος των μυών που έχετε ήδη.
