Τα ελλειπτικά μηχανήματα, που ονομάζονται επίσης μηχανήματα άσκησης cross-trainer, είναι μηχανήματα καρδιο σχεδιασμένα για να παρέχουν αερόβια άσκηση με ελάχιστη ή μηδενική πρόσκρουση. Η κίνηση που απαιτείται για τη λειτουργία του μηχανήματος είναι μια διασταύρωση ανάμεσα στο βάδισμα και το τρέξιμο, χωρίς το άγχος της άρθρωσης που μεταδίδει. Τα ελλειπτικά μηχανήματα θα έχουν συχνά μια οθόνη που δείχνει την απόσταση που διανύθηκε ή τις στροφές ή τα βήματα που έγιναν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Εάν το μηχάνημά σας δεν δείχνει την απόσταση που διανύθηκε, υπάρχουν τρόποι να υπολογίσετε πόσα μίλια έχετε περάσει συνδέοντας τους βηματισμούς που έγιναν σε μερικές βασικές μαθηματικές φόρμουλες.
Βίντεο της ημέρας
Οθόνη
Ελέγξτε την οθόνη της ελλειπτικής μηχανής NordicTrack. Οι περισσότεροι θα πρέπει να εμφανίζουν τα μίλια που έχουν ταξιδέψει ή να έχουν την επιλογή να αλλάξουν την οθόνη για να επιδείξουν την διανυθείσα απόσταση. Πολλοί θα μετακινηθούν σε διάφορες λειτουργίες εάν πατήσετε "Εμφάνιση", "Λειτουργία" ή "Απόσταση". "Εάν η οθόνη του μηχανήματος δεν προσφέρει την παρακολούθηση της διανυθείσας απόστασης, τότε θα πρέπει να εμφανίζονται οι στροφές που εκτελούνται.
Stride
Ορισμένα μηχανήματα έχουν ρυθμιζόμενα μήκη βημάτων. Με άλλους, θα πρέπει να μετρήσετε το μήκος του βήματος. Μετρήστε από την πιο πίσω θέση του ποδομοχλού μέχρι τη μεγαλύτερη θέση προς τα εμπρός του πεντάλ σε ίντσες. Μετατρέψτε τη μέτρηση σε πόδια και διαιρέστε με 5, 280. Αυτός είναι ο αριθμός των ποδιών σε ένα μίλι. Ο αριθμός που προκύπτει είναι ο αριθμός των βημάτων που πρέπει να πάρετε για να ταξιδέψετε το ισοδύναμο ενός μιλίου.
Διάμετρος τροχού
Μετρήστε την ακτίνα του τροχού. Εάν είναι κλεισμένο, μετρήστε από το κέντρο μέχρι το εσωτερικό της εξωτερικής άκρης του πλαστικού καλύμματος. Πολλαπλασιάστε την ακτίνα δύο φορές για να καθορίσετε τη διάμετρο. Το επόμενο βήμα είναι να προσδιοριστεί η περιφέρεια του τροχού. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο πολλαπλασιασμός των χρόνων διάμετρος pi, που είναι 3. 141592. Λέει η ακτίνα σας είναι 10. Αυτό σημαίνει ότι η διάμετρος είναι 20 και η περιφέρεια είναι 62. 83184. Μετατρέψτε τη μέτρηση περιμέτρου, η οποία είναι σε ίντσες, σε πόδια (διαιρέστε με 12). Η περιφέρεια είναι 5. 23598. Αυτός ο αριθμός είναι η απόσταση που διανύθηκε ανά περιστροφή. Καταγράψτε τον αριθμό των στροφών που χρειάζεται για να ταξιδέψετε ένα μίλι διαιρώντας τον αριθμό των ποδιών σε ένα μίλι σε αριθμό ποδιών που ταξιδεύουν ανά περιστροφή. 5, 280 διαιρούμενο με 5. 23598 είναι 1008. 4. Συνεπώς, χρειάζεται περίπου 1008 περιστροφές για να ταξιδέψετε ένα μίλι σε αυτό το ελλειπτικό μηχάνημα άσκησης.
Προσοχή
Όχι όλα τα μηχανήματα έχουν βαθμονομηθεί σωστά και έτσι η προβολή της απόστασης που διανύθηκε μπορεί να μην είναι πάντα σωστή. Γενικά, όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα του μηχανήματος, τόσο πιο ακριβής θα είναι η ανάγνωσή του, αλλά μην υποθέτετε ότι είναι σωστή. Ο καλύτερος τρόπος για να υπολογίσετε την απόσταση που διανύετε είναι να μετρήσετε είτε το μήκος του βήματος είτε την περιφέρεια του τροχού.
