Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής του καπνίσματος, της δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, του αλατιού και της χοληστερόλης και της τακτικής άσκησης. Η εύρεση τρόπων διαχείρισης του στρες είναι επίσης σημαντικός και συμπληρωματικές θεραπείες όπως το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσουν. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι ασφαλές, με βάση την προσωπική υγεία.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Η αρτηριακή πίεση μετρά τη δύναμη που τοποθετεί το αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων καθώς αντλείται μέσω του σώματος. Καταγράφεται ως κλάσμα και ο ανώτερος αριθμός ή η συστολική πίεση, μετρά τη δύναμη που δημιουργείται ως καρδιακές αντλίες. Ο κάτω αριθμός, ή η διαστολική πίεση, μετρά τη δύναμη που δημιουργείται όταν η καρδιά είναι μεταξύ κτυπημάτων. Εάν οι αρτηρίες γίνονται σκληρές ή στενές λόγω της συσσώρευσης πλάκας, το αίμα θα πρέπει να συμπιεστεί μέσα από μια μικρότερη περιοχή, η οποία θα δημιουργήσει περισσότερη δύναμη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Εάν το σώμα διατηρεί το υγρό λόγω υπερβολικής πρόσληψης αλατιού ή υποκείμενης νόσου, αυτό το επιπλέον υγρό μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση μέσα στις αρτηρίες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος, όταν η αρτηριακή πίεση φτάσει πάνω από 120/80 mmHg, πρέπει να ληφθούν μέτρα για να μειωθεί.
Εξετάσεις
Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν το άγχος άμεσα με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και η μη άσκηση, οι οποίες είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την American Heart Association. Για να διαχειριστείτε πλήρως την υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ένα μασάζ.
Οφέλη
Το μασάζ μπορεί να περιλαμβάνει πολλούς τύπους πρακτικών τεχνικών που πιέζουν, τρίβουν, συμπιέζουν και τεντώνουν τους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους μαλακούς ιστούς στο σώμα. Το μασάζ μπορεί να είναι βαθύ ή απαλό. Η λήψη ενός μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα φροντίδας και ανάληψης της υγείας σας. Το μασάζ χαλαρώνει και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Για ορισμένους ασθενείς, καθώς τα επίπεδα στρες μειώνονται, το ίδιο ισχύει και για την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Επιπλέον, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να μειώσει οποιαδήποτε οίδημα ή οίδημα που συμβαίνει παράλληλα με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πώς επηρεάζει την πίεση του αίματος από το μασάζ, φαίνεται να βοηθά μερικούς ασθενείς όταν χρησιμοποιείται ως μέρος ενός γενικού σχεδίου.
Προειδοποιήσεις
Δεδομένου ότι το μασάζ μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία, οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση ή οποιοδήποτε είδος καρδιακής νόσου πρέπει πάντα να συμβουλεύονται τον γιατρό.Το μασάζ πρέπει να αποφεύγεται εάν υπάρχουν θρόμβοι αίματος ή υπάρχει κίνδυνος εσωτερικής αιμορραγίας. Το μασάζ δεν πρέπει ποτέ να προκαλεί πόνο ή να αυξάνει τα συμπτώματα. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, μιλήστε στο θεραπευτή πριν και κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εάν υπάρχουν ανησυχίες ή κάτι δεν αισθάνεται σωστό.
