Πόσο 5-HTP μπορώ να πάρω με ασφάλεια σε μια ημέρα για κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τις διαθέσεις σας και τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, οδηγώντας σε συναισθήματα θλίψης, θυμού, απώλειας και απογοήτευσης από τη ζωή. Η ακριβής αιτία της κατάθλιψης είναι άγνωστη, αλλά φαίνεται να σχετίζεται με την κληρονομικότητα, το περιβάλλον και τα ανώμαλα επίπεδα νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης. Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη ή το 5-ΗΤΡ είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται μερικές φορές για συμπτώματα κατάθλιψης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση και την ασφάλειά του.

Βίντεο της Ημέρας

Περίπου 5-HTP

Η 5-HTP μπορεί να γίνει από το σώμα σας από τον πρόδρομο της, το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Παίρνετε τρυπτοφάνη μέσω της διατροφής σας. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη περιλαμβάνουν γαλοπούλα, κοτόπουλο, χόρτα, γογγύλια, γάλα, πατάτες, κολοκύθα, φύκια και ηλιόσπορους. Μετά τη μετατροπή του από την τρυπτοφάνη, το 5-ΗΤΡ μετατρέπεται στον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου υπεύθυνη για τη διάθεση. Τα συμπληρώματα του 5-HTP αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη διάθεση. Ωστόσο, η ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας είναι ένα πολύ λεπτό θέμα, οπότε πρέπει να λαμβάνετε μόνο 5-HTP υπό την επίβλεψη του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Το συμπλήρωμα διατροφής 5-HTP προέρχεται από τους σπόρους του Griffonia simplicifolia, ενός φυτού που προέρχεται από τμήματα της Αφρικής. Η πιο ευεργετική δόση του 5-ΗΤΡ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής υγείας και της ηλικίας. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι μια δόση των 50 mg, μία έως τρεις φορές ημερησίως, με ένα γεμάτο ποτήρι νερό είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις 5-ΗΤΡ μπορεί να είναι τοξικές, οπότε θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας για τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.

Παρενέργειες

Όπως και με όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, τα ναρκωτικά. com αναφέρει ότι υπάρχει επίσης η πιθανότητα ανάπτυξης αλλεργίας στο 5-HTP. Τα συμπτώματα αλλεργίας περιλαμβάνουν φαγούρα, ξεπλυμένο δέρμα, εξάνθημα, οίδημα προσώπου και συριγμό. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν το στομάχι, καούρα, κράμπες, αέρια, ναυτία, έμετο, διάρροια, υπνηλία και μειωμένη όρεξη.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Αρχικά, τα συμπληρώματα τρυπτοφάνης ήταν διαθέσιμα για χρήση στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, εμφανίστηκε ένα ξέσπασμα μιας εξαιρετικά σοβαρής παρενέργειας που ονομάζεται σύνδρομο ηωσινοφιλία-μυαλγία ή EMS. Αυτή η σπάνια διαταραχή επηρεάζει πολλά συστήματα σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων, των μυών, του αίματος και του δέρματος. Το EMS μπορεί να είναι θανατηφόρο και το U. C. Berkeley Wellness Letter αναφέρει ότι το 1989 όλα τα συμπληρώματα τρυπτοφάνης αποσύρθηκαν από την αγορά μετά την έξαρση.Αν και το EMS εντοπίστηκε σε μολυσματικό παράγοντα, είναι επίσης πιθανό το 5-HTP να προκαλέσει EMS. Δεν πρέπει να παίρνετε 5-HTP αν είστε έγκυος, θηλάζετε, έχετε ηπατική νόσο ή λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε 5-HTP με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων για την αρτηριακή πίεση, τη νόσο του Parkinson, τις ημικρανίες και τον πόνο. Το MedlinePlus δηλώνει και άλλα συμπληρώματα διατροφής για να αποφευχθεί η λήψη του 5-HTP, συμπεριλαμβανομένου του Αγίου Ιωάννη του Μωάμεθ, της Χαβάης και του SAMe.